¼¿ï´ëº´¿ø, Çѱ¹ºÒ±³¹®È»ç¾÷´Ü°ú °øµ¿ ÁøÇà
'ÀüµÎ¿±°ú µÎÁ¤¿± »çÀÌ, ³ú Á·¿ì¹Ý±¸ ÀÕ´Â ¹éÁú´Ù¹ß ¿¬°á¼º' ´õ¿í Çâ»ó
½ºÆ®·¹½º¿¡ ÀúÇ×·Â Å°¿ö Á¤½Å°Ç° À¯Áö¿¡ 'Å« µµ¿ò'
±ÇÁؼö ±³¼ö "Á¤½Å°Ç° ½º½º·Î ´Ù½º¸®´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ÅÛÇýºÅ×ÀÌ ¸Å¿ì À¯¿ë"
³í¹® 'Á¤½Å°Ç°&ÀÇÇÐ µî' ¿©·¯ ±¹Á¦ÇмúÁö¿¡ °ÔÀç
[º¸°ÇŸÀÓÁî] Çѱ¹ºÒ±³ÀÇ ÁÖ¿ä ¹®ÈÄÜÅÙÃ÷·Î ÀÚ¸® ÀâÀº ÅÛÇýºÅ×ÀÌ, »çÂû »ýÈ°ÀÌ Ã¼ÇèÀÚµéÀÇ ÀüµÎ¿±°ú µÎÁ¤¿± »çÀÌ ±×¸®°í ³úÀÇ Á·¿ì¹Ý±¸¸¦ ÀÕ´Â ¹éÁú ´Ù¹ßÀÇ ¿¬°á¼º(»çÁø)ÀÌ ´õ¿í Çâ»óµÊÀ¸·Î½á Á¤½Å°Ç°¿¡ ÁÁ´Ù´Â °úÇÐÀûÀ¸·Î ±Ù°Å(
³í¹®)°¡ °ËÁõµÆ´Ù.
ÀÌ·± º¯È´Â Àΰ£ÀÇ ³ú¼¼Æ÷°¡ ¼èÅð¿Í »ý¼ºÀ» °ÅµìÇÑ´Ù´Â ³ú °¡¼Ò¼ºÀ» ÁöÁöÇØÁØ´Ù.
ÅÛÇýºÅ×ÀÌ°¡ ½ÅüÀû È°µ¿ÀÌ ÀûÁö¸¸ ªÀº ±â°£¸¸À¸·Î ÃæºÐÈ÷ ³ú¸¦ º¯È½ÃÅ´À¸·Î½á ½ºÆ®·¹½º¿¡ ÀúÇ×·ÂÀ» Å°¿ö Á¤½Å°Ç° À¯Áö¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÈ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¼¿ï´ëº´¿ø Á¤½Å°Ç°ÀÇÇаú ±ÇÁؼö ±³¼ö(»çÁø)ÆÀÀº ÅÛÇýºÅ×ÀÌ°¡ Á¤½Å°Ç°¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» Á¶»çÇÑ ÀÌ °°Àº ³»¿ëÀÇ ¿¬±¸³í¹®À» 'Plastic Changes in the White Matter Induced by Templestay, a 4-Day Intensive Mindfulness Meditation Program'À̶õ Á¦¸ñÀ¸·Î ±¹Á¦ÇмúÁö¿¡ ¹ßÇ¥, ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
ÅÛÇýºÅ×ÀÌ´Â Çѱ¹ °íÀ¯ÀÇ Âü¼±À» ºñ·ÔÇÑ ÀÏÁ¾ÀÇ ¸í»ó À§ÁÖÀÇ ´Ù¾çÇÑ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ¸¸µé¾îÁ® ÀÖ´Ù.
ÀÌ ¿¬±¸´Â Çѱ¹¿¬±¸Àç´ÜÀÇ °úÇбâ¼úºÐ¾ß ±âÃÊ¿¬±¸»ç¾÷ÀÇ ÈÄ¿øÀ¸·Î ¼¿ï´ëº´¿ø°ú Çѱ¹ºÒ±³¹®È»ç¾÷´ÜÀÌ °øµ¿À¸·Î ÁøÇàÇß´Ù.
ÀÌ ¿¬±¸´Â 2014~2015³â 2³â°£ Áö¸®»ê ´ë¿ø»çÀÇ 3¹Ú 4ÀÏ ÅÛÇýºÅ×ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥¿¡ Âü¿©ÇÑ Á÷ÀåÀÎ 50¸íÀ» ÃÑ 12±×·ìÀ¸·Î ³ª´² 33¸íÀº »çÂû¿¡¼ ¸¶·ÃÇÑ ÇÁ·Î±×·¥, ³ª¸ÓÁö 17¸íÀº °°Àº Àå¼Ò¿¡¼ ¼÷½ÄÇÏ°Ô ÇÏ¸é¼ ÀÚÀ¯·Ó°Ô »ýÈ°ÇÏ°Ô ÇßÀ¸¸ç µÎ ±×·ìÀÇ È¸º¹ ź·Â¼ºÀ» ¼·Î ºñ±³, ºÐ¼®ÇÑ °ÍÀÌ´Ù.(»çÁø ¿ÃÇØ °æ±âµµ ³²¾çÁֽà ºÀ¼±»ç¼ ¿¸° ÅÛÇýºÅ×ÀÌ, ºÀ¼±»ç Á¦°ø)
ȸº¹ ź·Â¼ºÀº ½ºÆ®·¹½º¿¡ Àß °ßµð°Ô ÇØÁÖ´Â ÁöÇ¥´Ù.
ÀÌ °á°ú, ÅÛÇýºÅ×ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥ Âü°¡ÀÚµéÀº ´ëÁ¶±ºº¸´Ù ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ȸº¹ ź·Â¼ºÀÌ »ó½ÂÇß´Ù.È¿°ú´Â ÀÌ ±â°£¿¡¸¸ Àá½Ã »ó½ÂÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó 3°³¿ù ÈıîÁö ³ô°Ô Áö¼ÓµÆ´Ù.(»çÁø ÂüÁ¶)
¿¬±¸ÆÀÀº ȸº¹ ź·Â¼º º¯È°¡ ´Ü¼øÈ÷ ½É¸®Àû º¯ÈÀÎÁö ³úÀÇ º¯È·Î »ý±â´Â °ÍÀÎÁö ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀ» ¹àÈ÷±â À§ÇØ ±â´É¼º ³ú ÀÚ±â°ø¸í¿µ»ó(fMRI)°ú È®»êÅÙ¼ ¿µ»ó(DTI) ¿¬±¸¸¦ Ãß°¡, ½Ç½ÃÇß´Ù.
ÅÛÇýºÅ×ÀÌ Âü°¡ÀÚµéÀº ´ëÁ¶±ºº¸´Ù µðÆúÆ®¸ðµå ³×Æ®¿öÅ©ÀÇ ±â´ÉÀû ¿¬°á¼ºÀÌ ´õ¿í °ÈµÆ´Ù.
³ú´Â ´Ù¾çÇÑ ºÎÀ§°¡ ÇÔ²² ³×Æ®¿öÅ©·Î ÀÛµ¿ÇÏ¸é¼ ½ÅÈ£¸¦ Çؼ®, ó¸®ÇÑ´Ù.
¹Ý¸é ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÒ ¶§¸¸ È°¼ºÈµÇ´Â ³ú ºÎÀ§µéÀÇ ¿¬ÇÕÀÌ µðÆúÆ®¸ðµå ³×Æ®¿öÅ©´Ù.
ÀÏÇÏÁö ¾ÊÀ» ¶§ ÀǽÄÀÇ ÃÊÁ¡ÀÌ ¿ÜºÎ°¡ ¾Æ´Ñ ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀ¸·Î ÇâÇϱ⠶§¹®¿¡ °¡Àå Ãʱ⠻óŶó´Â Àǹ̿¡¼ µðÆúÆ®¸ðµå¶ó°í ºÎ¸¥´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº ÅÛÇýºÅ×ÀÌ°¡ µðÆúÆ®¸ðµå ³×Æ®¿öÅ©¸¦ °È½ÃÅ°´Â °ÍÀº ´Ü¼øÈ÷ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ´Â °Íº¸´Ù ³ú¿¡ ´õ¿í ±íÀº ÈÞ½ÄÀ» ¼±»çÇÑ´Ù°í ÃßÁ¤Çß´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº Ãß°¡ ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ÅÛÇýºÅ×ÀÌ Âü°¡ÀÚµéÀº ÀüµÎ¿±°ú µÎÁ¤¿± »çÀÌ ±×¸®°í ³úÀÇ Á·¿ì¹Ý±¸¸¦ ¿¬°áÇØÁÖ´Â ¹éÁú´Ù¹ßÀÇ ¿¬°á¼ºÀÌ ´õ¿í Çâ»óµÆÀ½À» ¹àÇô³Â´Ù.
Àΰ£ÀÇ ³ú¼¼Æ÷°¡ ¼èÅð¿Í »ý¼ºÀ» °ÅµìÇÑ´Ù´Â ³ú °¡¼Ò¼ºÀ» ÁöÁöÇØÁÜÀ» ³ªÅ¸³½ °ÍÀÌ´Ù.
½ÅüÀû È°µ¿µµ ÀûÀº ÅÛÇýºÅ×ÀÌ°¡ ªÀº ±â°£¸¸À¸·Î ÃæºÐÈ÷ ³ú¸¦ º¯È½ÃÅ°´Â °ÍÀº ¹°·Ð ½ºÆ®·¹½º¿¡ ÀúÇ×·ÂÀ» Å°¿ö Á¤½Å°Ç° À¯Áö¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÈ °ÍÀ¸·Î ºÐ¼®µÆ´Ù.
±Ç ±³¼öÆÀÀº ±×°£ ÅÛÇýºÅ×ÀÌÀÇ È¿°ú¿Í ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀ» ¹àÈù ¿¬±¸¸¦ °è¼ÓÇØ ±¹Á¦ÇмúÁö¿¡ ¿¬´Þ¾Æ ¹ßÇ¥Çß´Ù.
¸í»óÀÌ ³ú¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀº Àü ¼¼°è ¸¹Àº ¿¬±¸ÀÚÀÇ °ü½É°Å¸®°¡ µÅ¿Ô´Ù.
ÀÌ ¿¬±¸´Â ¼¾ç ÁÖµµÀÇ ¸í»ó ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Çѱ¹ °íÀ¯ÀÇ ÅÛÇýºÅ×ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥À» ÅëÇØ È®ÀÎÇß´Ù´Â Á¡¿¡¼ Àǹ̰¡ ÀÖ¾î ´õ¿í ½Ã¼±À» ²ø°í ÀÖ´Ù.
±Ç ±³¼ö´Â "ÀÌ¹Ì ¿ì¸®¿¡°Ô ¿À·£ °æÇèÀÌ ÀÖ´Â ¸í»ó ºÐ¾ß°¡ ¼¾çÀÇ ½Ã¼±À¸·Î °úÇÐÀû ¿¬±¸°¡ ÁøÇàµÅ ¾ÈŸ±õ´Ù"¸é¼ "¿äÁòó·³ º¹ÀâÇÑ »ýȰȯ°æÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º°¡ ¸¹Àº ½Ã´ë¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ Á¤½Å°Ç°À» ½º½º·Î ´Ù½º¸®´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ÅÛÇýºÅ×ÀÌ°¡ ¸Å¿ì À¯¿ëÇÏ´Ù"¸ç "ÇâÈÄ È¸º¹ ź·Â¼ºÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ Á¤½ÅÁúȯÀÇ ¹ßº´À» ¿¹¹æÇϰųª »õ Ä¡·á¹ýÀ¸·Î¼ °¡´É¼ºÀ» ¸ð»öÇÏ´Â ¿¬±¸°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù"°í °Á¶Çß´Ù.
½ÇÁ¦·Î "ÅÛÇýºÅ×ÀÌ´Â Á¼±, ÀÔ¼±, Ç༱, ¿Í¼± °°Àº ´Ù¾çÇÑ ÇüÅÂÀÇ ¸í»ó»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿¹ºÒ, ¹ß¿ì°ø¾ç, ¿î·Â, Â÷´ã µî ¿©·¯ ¸í»óÈ°µ¿, ½Åü È°µ¿, ÁöÀû È°µ¿À¸·Î ±¸¼º(Ç¥ ÂüÁ¶)µÅ ÀÌ¿Í À¯»çÇÑ ¼¾çÀÇ ¸í»ó µî¿¡ ºñÇØ ´õ¿í ÅëÇÕÀûÀÌ¸é¼ ÀÔüÀûÀÎ È°µ¿À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù"´Â °Ô ±Ç ±³¼öÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù.
ÀÌ ¿¬±¸ °á°ú Áß ³úÀÇ ¹éÁú´Ù¹ß ¿¬°á¼º Áõ°¡´Â '¸¶À½ ì±è(Mindfulness)', ȸº¹ ź·Â¼º »ó½ÂÀº 'Á¤½Å°Ç°&ÀÇÇÐ(Psychology Health & Medicine)', ³úÀÇ µðÆúÆ®¸ðµå ³×Æ®¿öÅ© °È´Â '½Å°æ°úÇÐÇÁ·ÐƼ¾î½º(Frontiers in Human Neuroscience)' µîÀÇ ÇмúÁö¿¡ °¢°¢ °ÔÀçµÆ´Ù.