Çѹø ¸Á°¡Áø ÄáÆÏȸ»ý ¾î·Á¿ö '»çÀü¿¹¹æ' Áß¿ä
³»ºÐºñ³»°ú, '°³Àκ° ¸ÂÃã ºñ¸¸Ä¡·á 3S' ½ÃÇà
[º¸°ÇŸÀÓÁî] ¸¸¼º ÄáÆϺ´ ȯÀÚÀÇ 70%´Â ´ç´¢·°íÇ÷¾ÐÀ¸·Î ¹ß»ýÇÑ ÇÕº´ÁõÀÌ ¿øÀÎÀÌ´Ù.(»çÁø º¹ºÎºñ¸¸ ÃøÁ¤)
¿©±â¿¡¼ ´õ ´«¿©°ÜºÁ¾ß ÇÒ »çÇ×Àº ºñ¸¸µµ ÄáÆϺ´À» ÀÏÀ¸Å°´Â ÁÖ¿ä ¿äÀÎÀ̶õ Á¡ÀÌ´Ù.
ºñ¸¸Àº ´õ ¸¹Àº Ç÷·ù°¡ ¸ô¸®°Ô µÈ ÄáÆÏÀº ´õ ¸¹Àº ÀÏÀ» ÇÏ°Ô µÊÀ¸·Î½á ±â´ÉÀÌ ¾ÇȵȴÙ.
ÄáÆÏÀº Çѹø ¸Á°¡Áö¸é ȸº¹ÀÌ ¾î·Á¿ö ¿¹¹æÀÌ ÃÖ¼±ÀÌ´Ù.
|
¹®ÁÖ¿µ ±³¼ö
|
Á¤ÀÎ°æ ±³¼ö
|
ÀÌ¿¡ ´ëó ¸¸¼º ÄáÆϺ´ÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ºñ¸¸À» Àû±Ø °ü¸®Çϱâ À§Çؼ± 3S(Smart Diet, Smart Exercise, Smart Therapy)°¡ ÇÊ¿äÇÏ¸ç °µ¿°æÈñ´ëº´¿ø ½ÅÀå³»°ú ¹®ÁÖ¿µ, ³»ºÐºñ³»°ú Á¤ÀÎ°æ ±³¼öÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æ ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.
'Á¤±â Ç÷¾×·¼Òº¯ °Ë»ç' ÇÊ¿ä
À̸¦ ÅëÇØ ÄáÆϺ´ 'Á¶±â ¹ß°ß'
2015³â ±¹¹Î°Ç°¿µ¾çÁ¶»ç¿¡ µû¸£¸é, ºñ¸¸ÀÇ À¯º´·üÀº 33.2%·Î 5³â Àüº¸´Ù 2.3% Áõ°¡Çß´Ù.
¼ºÀÎÀÇ ºñ¸¸Àº 3¸í Áß 1¸í²ÃÀÌ´Ù.
ºñ¸¸°ú ÀÌ»óÁöÇ÷Áõ À¯º´·ü ÃßÀÌÀÇ ±â¿©¿äÀÎ ºÐ¼®¿¬±¸(±¹¹Î´ë ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú ¹éÀÎ°æ ±³¼öÆÀ, 2014³â)¿¡ µû¸£¸é 2020³â¿£ ¼ºÀÎ 10¸í Áß 4¸íÀÌ ºñ¸¸ÀÏ °ÍÀ̶ó´Â Àü¸Á±îÁö ³ª¿À°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ·¸µí ºñ¸¸ Àα¸°¡ ´Ã¸é¼ ¸¸¼º ÄáÆϺ´ Áõ°¡¿¡ Àû½ÅÈ£°¡ Ä¿Á³´Ù.
ÄáÆÏÀº ¿ì¸® ¸ö ¾È¿¡¼ Á¤¼ö±â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
½ÉÀå ¹Úµ¿ÀÌ ¶Û ¶§¸¶´Ù Àüü Ç÷¾×ÀÇ 25%°¡ ÄáÆÏÀ¸·Î °£´Ù.
ºñ¸¸ÀÏ ¶© ´õ ¸¹Àº Ç÷·ù°¡ ÄáÆÏ¿¡ ¸ô¸®¸ç °úºÎÇÏ·Î »ý±ä´Ù.
°á±¹ ÄáÆÏ ¾È¿¡ °íÇ÷¾ÐÀÌ »ý±â¸é¼ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö°Ô µÈ´Ù.
´ëÇѽÅÀåÇÐȸµµ ¿¬±¸µµ À̸¦ µÞ¹ÞħÇÏ´Â ¿¬±¸¸¦ ³»³ù´Ù.
ÀÌ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é üÁú·®Áö¼ö(BMI)°¡ 35.0 ÀÌ»óÀÎ ÃÊ°íµµºñ¸¸ÀÎ °æ¿ì ¸¸¼º ÄáÆϺ´ °¡´É¼ºÀÌ 25.2%·Î Á¤»ó üÁß±º 6.7%¿¡ ºñÇØ 3.8¹è ³ô°Ô ³ªÅ¸³µ´Ù.
BMI(body mass index)´Â ¸ö¹«°Ô(§¸)¸¦ Å°(m)ÀÇ Á¦°öÀ¸·Î ³ª´« °ÍÀ¸·Î 18.5~23.0ÀÌ Á¤»óÀÌ´Ù.
ÀÌ¿¡ ¹®ÁÖ¿µ ±³¼ö´Â "¸¸¼º ÄáÆϺ´Àº ½ÅÀå ±â´ÉÀÌ 30% ¹Ì¸¸ÀÌ µÉ ¶§±îÁö Áõ»óÀÌ ¾ø´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù"¸ç "ºñ¸¸ÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¸¸¼º ÄáÆϺ´À» Á¶±â¿¡ ¹ß°ßÇϱâ À§ÇØ Á¤±âÀûÀ¸·Î Ç÷¾× °Ë»ç¿Í ¼Òº¯ °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀº ¹°·Ð Æò¼Ò ½Ä½À°ü, üÁß°ü¸®¿¡ °¢º°È÷ ½Å°æÀ» ½á¾ß ÇÑ´Ù"°í ¹àÇû´Ù.
üÁß°ü¸® '½ÄÀÌ·¿îµ¿ µî' ´Ù¾ç
Àü¹®°¡ ÅëÇØ ºñ¸¸°ü¸® 'È¿°úÀû'
ºñ¸¸À» °ü¸®Çϱâ À§Çؼ´Â üÁß°ú º¹ºÎµÑ·¹ÀÇ ¸ñÇ¥ ¼³Á¤ÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
³²¼ºÀº Å°(m)×Å°(m)×22, ¿©¼ºÀº Å°(m)×Å°(m)×21ÀÌ Ç¥ÁØüÁß´Ù.
º¹ºÎµÑ·¹´Â ³²ÀÚ 90§¯, ¿©¼º 85§¯¸¦ ³ÑÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
¹® ±³¼ö´Â "ÇÑ ¹ø¿¡ üÁßÀ» ±Þ °¨·®ÇÏ´Â °Íº¸´Ù´Â 6°³¿ù Á¤µµ·Î ³ª´² ¸ñÇ¥¸¦ ¼³Á¤ÇØ°¡¸ç Á¶±Ý¾¿ ÁÙ¿©³ª°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù"¸é¼ "¿©¼ºÀÇ Å°°¡ 165§¯¶ó¸é 1.65×1.65×21À» °è»êÇؼ ³ª¿Â 57.2§¸ÀÌ Ç¥ÁØüÁß"À̶ó¸ç "±¸Ã¼ÀûÀÎ ½Çõ ¹æ¾ÈÀ¸·Î 3S(Smart Diet, Smart Exercise, Smart Therapy)¸¦ ¾Ë¾ÆµÎ¸é ºñ¸¸ °ü¸®¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
Smart Diet(½ÄÀÌ¿ä¹ý)¿¡¼ ½Ä»ç·® ¸ñÇ¥´Â Ç¥ÁØ Ã¼Áß¿¡ ¾à 30Kcal Á¤µµ¸¦ °öÇØ ÇÏ·ç ÃÑ ¼·ÃëÇÒ Ä®·Î¸®¸¦ °è»êÇÑ´Ù.
ÇÏ·ç 3³¢ ½Ä»ç´Â °Å¸£Áö ¾Ê°í¼ Àú¿·®À¸·Î ±â¸§±â ÀûÀº À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù.
"À½½ÄÀ» Áö³ªÄ¡°Ô ±âÇÇÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é¼ °ñ°í·ç ±×¸®°í õõÈ÷ ¸Ô´Â ½À°üÀÌ ¿ä¿äÇö»óÀ» ±Øº¹ÇØ°¡¸ç Àå±âÀûÀ¸·Î ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý"À̶ó´Â °Ô ¹® ±³¼öÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù.
ºñ¸¸ °ü¸®¸¦ À§Çؼ± Smart Exercise(¿îµ¿ ¿ä¹ý)¸¦ ÇÔ²² º´ÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
óÀ½ºÎÅÍ ½ÉÇÑ ¿îµ¿À¸·Î ½ÃÀÛÇÏ¸é ½±°Ô ÁöÄ¡°Ô µÅ ¿îµ¿¿¡ °ÅºÎ°¨°ú µÎ·Á¿ò¸¸ ´Ã¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ¿¡ Á¤ÀÎ°æ ±³¼ö´Â "Áغñ ¿îµ¿ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇؼ ÇÏ·ç 20ºÐ¾¿ 1ÁÖ °£°ÝÀ¸·Î 10ºÐ¾¿ ´Ã·Á ¾à 1½Ã°£ Á¤µµ¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç Smart Therapy(Ä¡·á ¿ä¹ý)¶ó°í Çؼ ¾à¹°Ä¡·á¸¸À¸·Î È¿°ú¸¦ ±â´ëÇϱ⠾î·Á¿ö ¹Ýµå½Ã ½Ä»ç¿Í ¿îµ¿¿ä¹ýÀ» °°ÀÌ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù"°í ÁöÀûÇß´Ù.
ÀϺΠÇ׿ì¿ïÁ¦´Â ½Ä¿å¾ïÁ¦ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸³ª ³»¼ºÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ¾î ´Ü±â°£ÀÇ »ç¿ë¸¸ ±ÇÀ¯µÇ°í ÀÖ´Ù.
Áö¹æÈí¼ö Â÷´ÜÁ¦´Â ½Ä»ç Á÷Àü¿¡ Åõ¿©Çϸé üÁß °¨¼Ò È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÃÖ±Ù¿£ 4³â ÀÌ»óÀÇ Àå±â°£ ¾ÈÀü¼ºÀÌ ÀÔÁõµÈ ½Ä¿å¾ïÁ¦Á¦µµ ÀÖ´Ù.
"ÇÏÁö¸¸ ÀÓÀÇ »ç¿ë ½Ã ½É°¢ÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÃÊ·¡, ¹Ýµå½Ã Àü¹®ÀÇ¿Í »óÀǸ¦ °ÉÃÄ ¾ÈÀü¼º°ú È¿°ú°¡ ÀÔÁõµÈ ¾à¹°À» ó¹æ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù"´Â °Ô Á¤ ±³¼öÀÇ Á¶¾ðÀÌ´Ù.
Á¤ ±³¼ö´Â "3S¸¦ È¿°úÀûÀ¸·Î ½ÇõÇϱâ À§Çؼ± Àü¹®°¡ÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù"¸ç "°³ÀÎÀÇ ½Ä½À°üÀ̳ª ¿îµ¿·® µî¿¡ ±Ù°ÅÇÑ ½Ä»ç ó¹æ°ú °³ÀÎÀÇ Ã¼Áö¹æ·®, ±âÃÊü·Â¿¡ ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿ ó¹æÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ°í ÇÊ¿äÇÏ´Ù¸é ¾à¹° ¿ä¹ý°ú ÇÔ²² ÁÖ±âÀûÀ¸·Î °³¼± »óŸ¦ Á¡°ËÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ÃÖÁ¾ ¸ñÇ¥¿¡ °¡±â°¡ ¿ëÀÌÇÏ´Ù"°í °Á¶Çß´Ù.
ÀÌ·± Áõ»ó ÀÖ´Ù¸é ÄáÆϺ´ ÀǽÉ
• ÇÇ°ïÇϰųª, ½Ä¿åÀÌ ¾ø°í, ¹«±â·ÂÇÑ Çö»óÀÌ Áö¼ÓµÈ´Ù.
• ¹ã¿¡ ¼Òº¯À» ÀÚÁÖ º»´Ù.
• ´«, ´Ù¸®°¡ ¾Æ¹« ÀÌÀ¯ ¾øÀÌ º×´Â´Ù.
• ¼Òº¯ÀÌ ºÓ°Å³ª, ±î¸Ä°Ô ³ª¿Â´Ù.
• ¼Òº¯¿¡ °ÅÇ°ÀÌ ¸¹´Ù.
• Ç÷¾ÐÀÌ ³ô´Ù(140/90§®Hg ÀÌ»ó)
• ±¹¹Î°Ç° °ËÁø¿¡¼ ¿ä°Ë»ç ÀÌ»óÀÌ ¹ß°ßµÇ°Å³ª »ç±¸Ã¼ ¿©°úÀ²ÀÌ ³·´Ù. |
°µ¿°æÈñ´ëº´¿ø³»ºÐºñ³»°ú ‘ºñ¸¸ Àü¹® Ä¡·á·»ó´ã’
°µ¿°æÈñ´ëº´¿ø ³»ºÐºñ³»°ú¿¡¼± °³Àκ° ¸ÂÃã ºñ¸¸ Ä¡·á¸¦ ½Ç½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù.
°³Àθ¶´Ù ´Ù¸¥ ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀ» ÀÚ¼¼ÇÑ »ó´ã, ¿©·¯ °Ë»ç¸¦ ÅëÇØ Á¤È®È÷ ã¾Æ³», Ä¡·á °èȹÀ» ¼ö¸³ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
À̸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î 3S(Smart Diet, Smart Exercise, Smart Therapy)¸¦ ÀÏ»ó»ýÈ° ¼Ó¿¡¼ Àû±Ø ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï À̲ø¸ç ÁÖ±âÀûÀ¸·Î °³¼± »óŸ¦ Á¡°Ë, °³Àκ° °ü¸® ¸ñÇ¥¸¦ ¼º°øÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â´Ù. ¹®ÀÇ 02)440-7059 |