대한가정의학회(이사장 신호철)는 최근 경기불황으로 흡연량이 부쩍 늘어난 남편들이 가족의 응원아래 성공적으로 금연할 수 있도록 ‘여름휴가 금연수칙’을 제정, 8일 발표했다.
한국의 조직 문화 특성상, 직장생활을 하면서 담배를 끊기는 쉽지 않다. 특히 최근의 경기 불황과 맞물려 직장 내 과로와 스트레스, 잦은 회식 등은 흡연인구 증가의 주요 원인으로 꼽힌다. 이런 점에서 여름휴가는 술 자리 등의 금연을 방해하는 요소들도 적고, 무엇보다 가족들과 함께 하는 시간이 길다는 점에서 금연의 적기로 평가된다.
미국 보건복지부에 따르면, 하루만 금연하더라도 흡연자와 비흡연자 모두의 혈압과 맥박수에 영향을 주며, 여름휴가 기간 동안의 금연(약 3~5일)은 혈중 일산화탄소 농도가 정상으로 돌아오는 건강상 혜택을 얻을 수 있다.
이번에 발표된 ‘여름휴가 금연수칙’의 가장 큰 특징은 가족 모두가 함께 체계적으로 실천할 수 있는 금연 성공전략을 제시했다는 점이다.
대한가정의학회 김철환 이사는 “금연의 적기인 여름휴가를 맞아 남편뿐만 아니라 가족의 건강을 업그레이드 할 수 있도록 여름휴가 금연수칙을 제정하게 되었다”며, “의사와의 상담을 통해 현재 남편의 흡연습관을 파악해, 가족들과 함께 금연계획을 세워 실천한다면 금연 성공률을 크게 높일 수 있다”라고 말했다.
대한가정의학회 여름휴가 금연 수칙
여름휴가, 남편의 금연을 돕는 ‘내조의 여왕’이 되자
1. D-14. 휴가일을 금연 결심일로 결정하라
남편과 함께 즐거운 여름휴가 계획을 세우면서, 금연 의지를 다질 수 있도록 도와주세요.
2. D-10. 의사와 상담으로 금연 성공률 높여라
금연 전, 의사와의 상담은 그렇지 않은 것보다 2배 이상 금연 성공률을 높여줍니다.
의사의 금연 처방을 받고 이번 금연 시도를 성공으로 이끄는 비결을 배우세요.
3. D-1. 금연 분위기를 조성하라
집안에 담배, 라이터, 재떨이 등 금연유혹을 없애주세요.
온 가족의 마음이 담긴 응원카드를 남편 지갑 속에 넣어주는 센스도 잊지 마세요.
자녀와 함께 금연서약식을 갖는 것도 매우 좋은 방법입니다.
4. D-day. 여름휴가 출발! 금연 개시!
금연을 시작하는 남편을 위해 담배를 대신할 간식거리를 준비합니다.
신선한 과일과 무설탕껌, 곡류, 견과류 등이 좋습니다.
휴가 기간 동안에는 먹는 음식에도 신경을 써주세요. 최대한 짜고, 맵고, 간이 강한 음식은 피해야 합니다.
5. D+3. 칭찬은 금단증상을 겪는 남편을 춤추게 한다
3일째는 금단증상을 가장 심하게 겪는 때!
남편에게는 금연 시도에 대한 많은 칭찬과 응원이 필요합니다.
물을 많이 마시고 운동을 하는 것도 금단증상을 잘 이길 수 있는 방법입니다.
6. D+7. 이번 고비를 넘기면 금연 성공이 눈 앞에
금연 7일째는 금연 실천의 두 번째 고비!
이 시기를 무사히 넘기면 흡연 욕구가 한결 수그러들게 됩니다.
의사를 찾아가 다시 상담을 받게 해주세요.
남편의 금연, 가족이 함께 하면 성공할 수 있습니다.
기사최종편집일: 2024-05-14 18:10:27
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