¿äÁò 'ÇÖÇÑ' ¿îµ¿Àº üÁß°¨·®¿¡ ¾ó¸¶³ª È¿°úÀûÀϱî? »õ·Î ¹ß±¼µÇ´Â ¿îµ¿Àϼö·Ï Á¶±Ý¸¸ ¿îµ¿Çصµ È¿°úÀûÀϱî? ÃÖ±Ù SNS¿¡¼ ÇÖÇÑ ¿îµ¿¹ý°ú ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¿¡ ´ëÇØ 365mc ½ÅÃÌÁ¡ ±èÁ¤Àº ´ëÇ¥¿øÀå(»çÁø)À» ÅëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.
►¾Æ¸§´Ù¿î º¸µð¶óÀÎ ¸¸µå´Â '¸®µëüÁ¶'(#2¸¸4000°³)
¸®µëüÁ¶°¡ 'ÇÁ·Î¼±¼ö'¸¸ÀÇ ÀüÀ¯¹°À̶ó´Â Æí°ßÀº ¹ö·Áµµ µÈ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ¿îµ¿ Á» ÇÏ´Â ¾ð´ÏµéÀÌ ¼±È£ÇÏ´Â ¿îµ¿À¸·Î ÀÚ¸®Àâ°í ÀÖ´Ù. ¼Õ¿¬Àç ¼±¼öµµ ÀºÅð ÈÄ ¸®º»Ã¼Á¶ ½ºÆ©µð¿À¸¦ ¿î¿µÇÏ¸ç ¸®µëüÁ¶ ´ëÁßÈ¿¡ ³ª¼°í ÀÖ´Ù.
¸®µëüÁ¶¿¡´Â ÇʶóÅ×½º, ¿ä°¡, ±â°èüÁ¶, ´í½ºÀÇ ¼º°ÝÀÌ ¸ðµÎ µé¾î ÀÖ´Ù. ½ºÆ®·¹Äª°ú Á¡ÇÁ, ±Ù·Â¿îµ¿ÀÌ ´õÇØÁö´Âµ¥ ±â±¸ÀÇ ÈûÀ» ºô¸®±âº¸´Ù ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» È°¿ëÇÏ´Â ¸¸Å À¯¿¬¼ºÀ» ³ôÀÌ°í ¼ø¼ö ±Ù·ÂÀ» Å°¿ì´Â µ¥ À¯¸®ÇÏ´Ù.
±è ´ëÇ¥¿øÀåÀº "¿©¼ºµéÀÌ ¼±È£ÇÏ´Â ¹ß·¹·¿ä°¡·ÇʶóÅ×½º µî üÁ¶ÀÇ ¼º°ÝÀ» ¶ì´Â Á¾¸ñÀº ±ÙÀ°À» Á¤µ·ÇØ ¿¹»Û ¸öÀÇ ¼±À» ¸¸µå´Â µ¥ ºÐ¸í À¯¸®ÇÏ´Ù"¸ç "ÇÏÁö¸¸ 1ÁÖÀÏ¿¡ 2~3¹ø ÀÌµé ¿îµ¿¸¸ ÇÑ´Ù°í Çؼ üÁö¹æÀÌ ±Ý¼¼ ºüÁö´Â °ÍÀ» ±â´ëÇؼ± ¾È µÈ´Ù"°í Á¶¾ðÇß´Ù. À̾î "°úüÁßÀÎ »ç¶÷Àº ½Ä´ÜÁ¶Àý°ú À¯»ê¼Ò Áß½ÉÀÇ ¿îµ¿ÀÌ ¿ì¼±ÀÌ°í, ¾î´À Á¤µµ ¸ñǥüÁß¿¡ µµ´ÞÇßÀ» ¶§ À̸¦ ½ÃÇàÇÏ¸é º¸´Ù È¿°úÀûÀÏ °Í"À̶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
►1½Ã°£ Çß´õ´Ï ¹î»ì ½ï¡¥¹øÁöÇÇÁö¿À(#1¸¸4000°³)
ÇØ¿Ü ´ÙÀ̾îÅ͵éÀÇ »ç¶ûÀ» ¹Þ´ø '¹øÁöÇÇÁö¿À'°¡ Çѱ¹¿¡¼µµ À¯ÇàÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¹øÁöÇÇÁö¿À´Â ¹øÁö Á¡ÇÁ¿Í ¹°¸®Ä¡·á¸¦ ¶æÇÏ´Â 'ÇÇÁö¿ÀÅ׶óÇÇ'°¡ °áÇÕµÈ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. º¸È£ ÆÒÃ÷ÀÎ Çϳ׽º¿¡ õÀå¿¡ ´Þ¸° ¹øÁö ÁÙÀ» ¿¬°áÇØ ÁÙÀÇ Åº¼ºÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀδÙ.
źźÇÑ ¹øÁö ÄÚµåÀÇ Åº¼º ¶§¹®¿¡ °¡¸¸È÷ ¼ÀÖ´Â °ÍÁ¶Â÷ ½±Áö ¾Ê´Ù. ź¼ºÀ» ¹öƼ¸ç ±ÕÇüÀ» ¹Ù·ÎÀâ±â À§ÇØ ¿Â¸öÀÇ ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇÏ¸ç ³îÀ̱ⱸ¸¦ ź µí ¿òÁ÷ÀÌ°Ô µÈ´Ù. À¯»ê¼Ò·±Ù·Â ¿îµ¿ÀÌ µ¿½Ã¿¡ ÀÌ·ïÁö°í Á¦´ë·Î ¿îµ¿ÇÏ¸é ½Ã°£´ç 800~1000kcal±îÁö ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °üÀýÀÌ ¾àÇϰųª üÁßÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª°¡´Â »ç¶÷µµ ÄÚµåÀÇ Åº¼ºÀÌ °üÀýÀÌ ¹Þ´Â Áß·ÂÀ» ÁÙ¿©Áà ºÎ´ã¾øÀÌ ³ª¼³ ¼ö ÀÖ´Ù.
±è ´ëÇ¥¿øÀåÀº "¹øÁöÇÇÁö¿À µî Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð°¡ ³ôÀº ¿îµ¿Àº Àü¹ÝÀûÀ¸·Î üÁßÀ» ÁÙ¿©¾ß ÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ±ÇÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù"¸ç "¹«¾ùº¸´Ù ¿îµ¿ÀÌ Áö·çÇÏÁö ¾Ê°í Àç¹Õ´Ù¸é ²ÙÁØÈ÷ ½ÃÇàÇÏ°Ô µÅ ´õ¿í ±àÁ¤Àû"À̶ó°í Çß´Ù. ´Ù¸¸ "°ú°ÝÇÑ ¿îµ¿ ÈÄ¿¡´Â ¿îµ¿ ÈÄ ³ªµµ ¸ð¸£°Ô »ý±â´Â 'º¸»ó½É¸®'¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù"¸ç "Èûµé°Ô ¿îµ¿ÇÑ µÚ 'ÀÌ Á¤µµ¸é »ìÀÌ ¸¹ÀÌ ºüÁú °Í'À̶ó°í ¿©°Ü À½½Ä ¼·Ãë¿¡ °ü´ëÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù"°í ÁöÀûÇß´Ù.
►źźÇÑ Çã¹÷Áö ¸¸µå´Â '½Â¸¶'(#22¸¸3000°³)
½Â¸¶´Â ²ÙÁØÈ÷ Àα⸦ ¾ò°í ÀÖ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. °ú°Å¿¡ ºñÇØ Á¢±Ù¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁ® ÁÖ¸»¸¶´Ù À̸¦ Áñ±â´Â »ç¶÷µµ ´Ã°í ÀÖ´Ù. ½Â¸¶¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷À» º¸¸é, ´Ü¼øÈ÷ ¸» À§¿¡ ¾É¾ÆÀÖ´Â °Íó·³ º¸ÀÌÁö¸¸ ¾öû³ ±ÕÇü°¨ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ´ëü·Î ½ºÄõÆ® ÀÚ¼¼¿Í ºñ½ÁÇÑ ±âº»ÀÚ¼¼¸¦ ¿À·¡ À¯ÁöÇÏ°Ô µÅ Çã¹÷Áö ±ÙÀ°À» °ÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÏ»ó ¼Ó ¿þÀÌƮƮ·¹À̴׸¸À¸·Î ¹ß´Þ½ÃÅ°±â ¾î·Á¿î ÀܱÙÀ°±îÁö °í·ç ÀÚ±ØÇØ ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù.
ºü¸£°Ô °È°Å³ª ¶Ù´Â ¸»ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ ¹ÐÂøÇØÀֱ⠶§¹®¿¡ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ È¿°úµµ »ó´çÇÏ´Ù. 2009³â ³óÃÌÁøÈïû°ú Á¦ÁÖ´ë¿¡¼ ½ÇÇèÀÚ 10¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÁÖ 2ȸ¾¿ 6°³¿ù µ¿¾È ½Â¸¶¸¦ ½ÃÇàÇÑ °á°ú, üÁö¹æ·®°ú º¹ºÎºñ¸¸À²ÀÌ °¢°¢ 7%, 2%¾¿ ÁÙ¾îµé¾ú´Ù.
°ú°Å¿Í ´Þ¸® »õ·Î¿î ÇÇÆ®´Ï½º¿¡ ´ëÇÑ ¼ö¿ä°¡ ³ô¾ÆÁö¸é¼ ¸ÅÀÏ Àç¹ÌÀÖ°í »ö´Ù¸¥ ¿îµ¿ÀÌ ½ñ¾ÆÁö´Â Ãß¼¼´Ù. ±è ´ëÇ¥¿øÀåÀº ¹«ÀÛÁ¤ »õ·Î¿î ¿îµ¿ºÎÅÍ Ã£±âº¸´Ù ÀÚ½ÅÀÌ ²ÙÁØÈ÷ ½ÃÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Â '³ª¿Í Àß ¸Â´Â Á¾¸ñ'À» ã´Â °Ô °ü°ÇÀ̶ó°í Á¶¾ðÇÑ´Ù.
¹«¾ùº¸´Ù ±×´Â üÁß°¨·®ÀÌ ¸ñÇ¥¶ó¸é ¿îµ¿¿¡ ¾Õ¼ ±ÕÇüÀâÈù ¿µ¾ç¼·Ãë¶ó´Â Á¡À» °£°úÇؼ´Â ¾È µÈ´Ù°í °Á¶Çß´Ù. ±è ´ëÇ¥¿øÀåÀº "¿îµ¿Àº ±Ù·ÂÀ» Å°¿ö ±âÃÊ´ë»ç·®À» ³ôÀÌ°í ¾Æ¸§´Ù¿î ¸öÀÇ ¼±À» ¸¸µå´Â Áß¿äÇÑ ¿ä¼ÒÀÌÁö¸¸ ÀÌ´Â ½Ä´ÜÀÌ µÞ¹ÞħµÆÀ» ¶§ÀÇ À̾߱â"¶ó¸ç "ƯÁ¤ ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù°í Çؼ º¹ºÎ·Çã¹÷Áö·ÆȶÒÀÌ ¸¶À½¸ÔÀº ´ë·Î ³¯¾ÀÇØÁö´Â °Ô ¾Æ´Ï¶ó´Â Á¡µµ À¯³äÇØ¾ß ÇÑ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.