ÀÌÀ¯Áø·»ï¼º ¼¿ï ±è¼®ÁÖ·°í´ë ¾È¾Ï ÀÌÇåÁ¤ ±³¼ö °øµ¿ÆÀ(1 ÀúÀÚ À»Áö´ëº´¿ø ½ÅÁöÀ± ±³¼ö)
'´Ù±â°ü°ú ´ÜÀÏ ¸Í°Ë, ¹«ÀÛÀ§ ¹èÁ¤ ÀÓ»ó½ÃÇè °á°ú' ¹ßÇ¥
±¹³» 1È£ µðÁöÅÐ Ä¡·á±â±â 'Somzz(¼ØÁî) ¾Û'
¼ØÁ Ä¡·á Á¾·á ÈÄ¿Í 3°³¿ù ÃßÀû °üÂû ½Ã 'ISI Á¡¼ö À¯ÀÇ ↓'
¼ØÁ 'ºÒ¸éÁõ °üÇØÀ² 45%, Ä¡·á ¹ÝÀÀ·ü 57% Ä¡·á¿Í Áõ»ó °¨¼Ò¿¡ È¿°ú' Áõ¸í
¼ØÁ '¼ö¸é È¿À² 78.3%', ´ëÁ¶±ºÀÇ 70.6%º¸´Ù ↑
¼ØÁ WASO 53.0ºÐ ´ëÁ¶±º 65.3ºÐº¸´Ù ª¾ÆÁ® '¼ö¸éÀÇ Áú Çâ»ó'
³í¹®, ±¹Á¦ÇмúÁö 'JMIR(Journal of Medical Internet Research) ÃֽŠȣ'¿¡ °ÔÀç
[º¸°ÇŸÀÓÁî] ±¹³» 1È£ µðÁöÅÐ Ä¡·á±â±â Somzz(¼ØÁî) ¾ÛÀ» »ç¿ëÇÑ ¸ð¹ÙÀÏ ÀÎÁöÇൿġ·á(MCBTi)ÀÇ È¿°ú°¡ ÀÔÁõµÆ´Ù. (
³í¹®º¸±â)
¼¿ï´ëº´¿ø ÀÌÀ¯Áø(»çÁø ÁÂ)·»ï¼º¼¿ïº´¿ø ±è¼®ÁÖ(Áß)·°í·Á´ë¾È¾Ïº´¿ø Á¤½Å°Ç°ÀÇÇаú ÀÌÇåÁ¤ ±³¼ö(¿ì) °øµ¿ ¿¬±¸ÆÀ(Á¦1 ÀúÀÚ ÀÇÁ¤ºÎ À»Áö´ëº´¿ø ½ÅÁöÀ± ±³¼ö)Àº "½Ç½Ã°£ ¸ÂÃãÇü Çǵå¹éÀ» Á¦°øÇÏ´Â ¼ØÁî ¾Û ±â¹Ý MCBTi°¡ ºÒ¸éÁõ ½É°¢µµ, ¼ö¸é È¿À², ÀÔ¸é ÈÄ °¢¼º, ¼ö¸é ¸¸Á·µµ, ¿ì¿ï Áõ»ó, »îÀÇ ÁúÀ» °³¼±, ¸¸¼º ºÒ¸éÁõ Ä¡·á¿¡ È¿°úÀûÀÓÀ» È®ÀÎÇß´Ù"¸ç 30ÀÏ ÀÌ°°ÀÌ ¹ßÇ¥Çß´Ù.
ºÒ¸éÁõÀº ÀÏ¹Ý Àα¸¿¡¼ ¾à 10%ÀÇ À¯º´·üÀ» º¸ÀÌ´Â ÈçÇÑ ¼ö¸é Àå¾Ö·Î, ½ÅüÀû·Á¤½ÅÀû °Ç°¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ³¢ÃÄ Ä¡·á°¡ Áß¿äÇÏ´Ù.
ºÒ¸éÁõ ÀÎÁöÇൿġ·á(CBTi)´Â ¸¸¼º ºÒ¸éÁõÀÇ ÀÏÂ÷ÀûÀÎ Ä¡·á¹ýÀÌÁö¸¸, ´ë¸é Ä¡·áÀÇ ½Ã°£Àû Á¦¾à°ú ¼÷·ÃµÈ Àü¹®°¡ÀÇ ºÎÁ·À¸·Î Á¢±Ù¼ºÀÌ Á¦ÇÑÀûÀÌ´Ù.
ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ÇØ°áÃ¥À¸·Î °³¹ßµÈ ¸ð¹ÙÀÏ ¾Û ±â¹Ý ÀÎÁöÇൿġ·á´Â ¸¹Àº ȯÀÚ¸¦ ¼Õ½±°Ô Ä¡·á¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù.
±×µ¿¾È ¸ð¹ÙÀÏ ¾ÛÀ» ÅëÇØ ÀÎÁöÇൿġ·áÀÇ È¿°ú¸¦ Æò°¡ÇÑ ¿¬±¸´Â µå¹°¾úÀ¸¸ç, À̸¦ ´Ù±â°ü, ´ÜÀÏ ¸Í°Ë, ¹«ÀÛÀ§ ¹èÁ¤ ¿¬±¸ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¾ö°ÝÇÏ°Ô °ËÁõÇÑ ¿¬±¸´Â °ÅÀÇ ¾ø¾ú´Ù.
À̹ø ¿¬±¸´Â ¼¿ï´ëº´¿ø, »ï¼º¼¿ïº´¿ø, °í·Á´ë¾È¾Ïº´¿ø¿¡¼ ¸ðÁýÇÑ ÃÑ 98¸íÀÇ Âü¿©ÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ½ÃÇàµÆ´Ù.
Âü¿©ÀÚµéÀº ¸¸¼º ºÒ¸éÁõ Áø´ÜÀ» ¹ÞÀº ¼ºÀÎÀ¸·Î, ¼ØÁî ¾ÛÀ» »ç¿ëÇÏ´Â ±×·ì(49¸í)°ú ´Ü¼ø ¼ö¸é ½À°ü ±³À° ¾ÛÀ» »ç¿ëÇÏ´Â ´ëÁ¶±º(49¸í)À» ¹«ÀÛÀ§·Î ¹èÁ¤ÇÑ µÚ µÎ ±×·ì ¸ðµÎ 6ÁÖ°£ 6ȸ ¼¼¼ÇÀ» ÁøÇàÇϸç, ÀÌÈÄ 4°³¿ù°£ ÃßÀû °üÂûÇß´Ù.
¼ØÁÀº ¼ö¸é Çൿ¿¡ ½Ç½Ã°£ Çǵå¹é¿¡ ¸ÂÃãÇü Ãëħ ½Ã°£°ú ±â»ó ½Ã°£À» ¼³Á¤ÇØ ÁÖ´Â ¼ö¸é Á¦ÇÑ ¿ä¹ýÀ» ¹Þ¾Ò´Ù.
¶Ç ÀÚ±Ø Á¶Àý¿ä¹ý, ÀÌ¿Ï ¿ä¹ý, ¼ö¸é ½À°ü°ú Àç¹ß ¹æÁö ±³À°À» °¢°¢ ¹Þ¾Ò´Ù.
´ëÁ¶±ºÀº ¼ö¸é À§»ý ±³À°°ú ½Ãû°¢ ÀڷḦ ÅëÇØ ±âº»ÀûÀÎ ¼ö¸é ±³À°À» ¹Þ¾ÒÀ¸¸ç, ¸ÅÀÏ ¼ö¸é ÀÏÁö¸¦ ¾²°Ô Çß´Ù. (À̹ÌÁö)
ÁÖ¿ä Æò°¡ ÁöÇ¥´Â 'ºÒ¸éÁõ ½É°¢µµ Áö¼ö(ISI)'¿´À¸¸ç, º¸Á¶ ÁöÇ¥·Î´Â ¼ö¸é Àϱâ¿Í Á¤½Å °Ç° ÀÚ°¡ º¸°í ¼³¹®Áö¸¦ È°¿ëÇß´Ù.
ÀÌ °á°ú, ¼ØÁÀº Ä¡·á Á¾·á ÈÄ¿Í 3°³¿ù ÃßÀû °üÂû ½Ã ISI Á¡¼ö°¡ À¯ÀÇÇÏ°Ô ³·¾ÆÁ³´Ù. (±×¸²1)
ÁßÀç ÈÄ ¼ØÁÀÇ ISI Á¡¼ö´Â 9.0Á¡À¸·Î, ´ëÁ¶±º 12.8Á¡º¸´Ù À¯ÀÇÇÏ°Ô ³·¾Ò´Ù.
3°³¿ù ÃßÀû °üÂû¿¡¼µµ ¼ØÁÀÇ ISI Á¡¼ö´Â 11.3Á¡À¸·Î, ´ëÁ¶±ºÀÇ 14.7Á¡º¸´Ù ³·¾Æ Ä¡·á È¿°ú°¡ Áö¼ÓµÊÀ» È®ÀÎÇß´Ù.
Áï ¼ØÁî ¾ÛÀ» È°¿ëÇÑ ºÒ¸éÁõÀÇ ÀÎÁöÇൿġ·á°¡ ºÒ¸éÁõÀÇ ½É°¢µµ¸¦ ´õ È¿°úÀûÀ¸·Î °¨¼Ò½ÃÅ´À» º¸¿©Áشٴ °Ô ¿¬±¸ÆÀÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù.
¼ØÁÀÇ Ä¡·á ÈÄ ºÒ¸éÁõ °üÇØÀ²(ISI Á¡¼ö 8Á¡ ¹Ì¸¸)Àº 45%, Ä¡·á ¹ÝÀÀ·ü(ISI Á¡¼ö 7Á¡ ÀÌ»ó °¨¼Ò)Àº 57%·Î ³ªÅ¸³ª ºÒ¸éÁõ Ä¡·á¿Í Áõ»ó °¨¼Ò¿¡ È¿°úÀûÀÓÀ» ÀÔÁõÇß´Ù.
¼ö¸é È¿À²(Sleep efficiency, SE)Àº ÃѼö¸é ½Ã°£À» ħ´ë¿¡ ¸Ó¹® ½Ã°£À¸·Î ³ª´« ºñÀ²À» ³ªÅ¸³½´Ù. (±×¸²2)
¼ØÁÀÇ ¼ö¸é È¿À²Àº 78.3%·Î, ´ëÁ¶±ºÀÇ 70.6%º¸´Ù ³ô¾Ò´Ù.
ÀÔ¸é ÈÄ °¢¼º ½Ã°£(WASO)Àº ¼ö¸é ½ÃÀÛ ÈÄ ±ú¾îÀÖ´Â ½Ã°£À» ÃøÁ¤ÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
¼ØÁÀº 53.0ºÐÀ¸·Î, ´ëÁ¶±ºÀÇ 65.3ºÐº¸´Ù ª¾ÆÁ® ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ Çâ»óµÆÀ½À» ÀǹÌÇÑ´Ù.
¼ØÁ´Â Á¤½Å °Ç° ÁöÇ¥¿¡¼µµ ¿ì¼öÇÑ °á°ú¸¦ º¸¿´´Ù.
¼ØÁÀÇ ¿ì¿ïÁõ Á¡¼ö(PHQ-9)´Â 6.6Á¡À¸·Î, ´ëÁ¶±º 8.7Á¡º¸´Ù ³·¾Ò´Ù.
»îÀÇ Áú Á¡¼ö(SF-36)´Â ¼ØÁÀÌ 72.4Á¡À¸·Î ´ëÁ¶±ºÀÇ 63.5Á¡º¸´Ù ³ô¾Ò´Ù.
¼ØÁÀÇ Ä¡·á Áß Áßµµ Å»¶ô·üÀº 12.2%(49¸í Áß 6¸í)·Î ´ë¸é ºÒ¸éÁõ ÀÎÁöÇൿġ·áÀÇ Å»¶ô·ü(ÃÖ´ë 40%)º¸´Ù ³·¾Æ, ¼ØÁî¿Í °°Àº ºñ´ë¸é µðÁöÅÐ Ä¡·á±â±âÀÇ ³ôÀº ¼øÀÀµµ¸¦ º¸¿©ÁØ´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº "ÀÌ ¿¬±¸°¡ ¼ö¸é °ü·Ã ÁöÇ¥»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Á¤½Å °Ç°¿¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿°ú±îÁö Á¶»çÇÑ Ã¹ ¹ø° ´Ù±â°ü, ´ÜÀÏ ¸Í°Ë, ¹«ÀÛÀ§ ¹èÁ¤ ÀÓ»ó½ÃÇèÀ̶ó´Â Á¡¿¡¼ Å« Àǹ̰¡ ÀÖ´Ù"°í °Á¶Çß´Ù.
ÀÌ ÀÓ»ó½ÃÇè ¿¬±¸Ã¥ÀÓÀÚ ÀÌÀ¯Áø ±³¼ö(¼¿ï´ëº´¿ø Á¤½Å°Ç°ÀÇÇаú)´Â "ÀÌ ¿¬±¸´Â ±¹³» 1È£ µðÁöÅÐ Ä¡·á±â±â ¼ØÁ È°¿ëÇÑ ÀÎÁöÇൿġ·á°¡ ºÒ¸éÁõ Ä¡·á¿¡¼ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÓÀ» º¸¿©ÁØ´Ù"¸ç "ƯÈ÷, ºÒ¸éÁõ ½É°¢µµ, ¼ö¸é È¿À², ¼ö¸é ÈÄ °¢¼º ½Ã°£, ¼ö¸é ¸¸Á·µµ¿Í Á¤½Å °Ç° Ãø¸é¿¡¼ ÀÇ¹Ì Àִ ȣÀüÀ» º¸ÀÎ ¸¸Å ¼ØÁî°¡ È¿À²ÀûÀÌ¸é¼ Á¢±Ù¼ºÀÌ ÁÁÀº ºÒ¸éÁõ Ä¡·á·Î½á À¯¿ëÇÏ°Ô »ç¿ëµÉ ¼ö ÀÖÀ½À» ½Ã»çÇÑ´Ù"°í Æò°¡Çß´Ù.
ÀÌ ¿¬±¸ °á°ú¸¦ »ó¼¼ÇÏ°Ô ´Ù·é ³í¹®Àº 'Efficacy of Mobile App–Based Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia: Multicenter, Single-Blind Randomized Clinical Trial'À̶õ ÁÖÁ¦·Î µðÁöÅÐ Çコ¿Í ÀÇ·á Á¤º¸ÇÐ ºÐ¾ßÀÇ ±¹Á¦ÇмúÁö 'JMIR(Journal of Medical Internet Research) ÃֽŠȣ'¿¡ °ÔÀçµÆ´Ù.