보건타임즈 : 뱃살, 운동 강도보다 시간이 중요

운동을 하게 되면 우리 몸은 탄수화물-지방-단백질 순으로 에너지를 이용하게 된다.

어느 정도 탄수화물을 이용한 후 지방을 에너지로 이용하기 때문에 비만을 위한 운동에서 운동시간은 중요한 요인 중 하나다. 운동시간은 길수록 지방을 감소시키는데 유리하다. 그러나 운동 강도 역시 중요한 요인으로 운동 강도가 강할수록 탄수화물을 에너지로 이용하고 운동 강도가 약할수록 지방을 에너지로 이용하므로 가벼운 중간정도의 운동 강도가 필요하다.

같은 시간이라면 가벼운 운동을 했을 때 보다 당연히 고강도로 운동했을 때 소모한 칼로리가 많다. 그러나 가벼운 운동 강도로 운동했을 때 지방을 훨씬 더 많이 이용하기 때문에 뱃살을 줄이기 위해서는 전신을 이용한 빠르게 걷기, 조깅, 에어로빅댄스와 같은 유산소 운동으로 45분 이상 가볍게 운동하는 것이 가장 효과적이다.

운동 기호에 따라서는 수영과 같은 유산소운동을 선호할 수도 있지만 수영, 스키와 같은 저온환경에서의 운동은 식욕을 자극시킬 수 있어 땀을 흘릴 수 있는 걷기, 조깅과 같은 유산소 운동이 더 좋을 수 있다.

이처럼 비만과 관련된 운동의 특징 및 내용을 알 수 있는 자리가 마련된다. 경희대학교 동서신의학병원(원장 허주엽) 스포츠의학센터는 14일 오후 2시부터 본관 4층 강당에서 ‘뱃살과 운동’을 주제로 무료 건강강좌를 개최한다.

이번 강좌는 안규정 내분비대사센터 교수가 ‘비만과 약물, 제대로 알기’, 이혜옥 영영건강관리센터 영양사가 ‘잘못된 다이어트’, 박수연 스포츠의학센터 운동처방실장이 ‘뱃살빼기의 운동과 실제’를 주제로 강의한다.

참가자에게는 혈압 측정 및 체지방 검사, 기초체력 검사를 제공하며, 운동처방사에게 자신의 몸에 맞는 운동법에 대한 상담을 무료로 받을 수 있다. 또 참가자 전원에게는‘뱃살 빼는 운동’ 설명서와 등 기타 기념품도 증정한다.

스포츠의학센터 윤경호 센터장은 “복부비만은 고혈압, 당뇨 등의 각종 성인병 및 성기능의 장애를 유발하는 주범인 만큼 단지 외모를 가꾸는 차원을 넘어 자신의 건강을 위해 복부비만을 줄일 수 있는 생활습관을 가져야 한다”며“이번 강좌가 그 해답을 제시할 것이다”고 말했다.

문의 : 02-440-7000 (사전접수)