[º¸°ÇŸÀÓÁî] ´ë°¡´ëº´¿ø ÀçÈ°ÀÇÇаú ±Çµ¿¶ô ±³¼ö(»çÁø)ÆÀ(¹Ú±â¿µ ±³¼ö‧ÇغÎÇб³½Ç ¹®¿ë¼® ±³¼ö/¿¬¼¼ÀÇ´ë ÀçÈ°ÀÇÇаú ÀÌ»óö ±³¼ö/Æ÷Ç×°ø´ë âÀÇITÀ¶ÇÕ°øÇаú ÀåÁø¾Æ ±³¼ö)ÀÇ 'ȸÀü±Ù°³ ÀüÃþ ÆÄ¿ Åä³¢ ¸ðµ¨¿¡¼ Á¦´ëÇ÷À¯·¡ Áٱ⼼Æ÷¿Í 3Â÷¿ø »ýü ÇÁ¸°Æà ½ºÄÉÆúµåÀÇ Àç»ý »ó½ÂÈ¿°ú'¶ó´Â ³í¹®ÀÌ ÃÖ°í ±ÇÀ§¸¦ °¡Áø ¹Ì±¹½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐÀâÁö American Journal of Sports Medicine(5³â Æò±Õ IF 7.006)¿¡ °ÔÀç ½ÂÀÎÀ» ¹Þ¾Ò´Ù.
±Ç ±³¼öÆÀÀº ½ÇÇèÀûÀ¸·Î 18¸¶¸®ÀÇ Åä³¢¿¡ ȸÀü±Ù°³ ÀüÃþÆÄ¿À» À¯¹ßÇÑ ÈÄ 6ÁÖ °æ°ú µÚ ¸¸¼º ÀüÃþ ÆÄ¿ÀÌ ¼º°øÀûÀ¸·Î Çü¼ºµÈ °ÍÀ» È®ÀÎÇÑ ÈÄ 18¸¶¸®¸¦ ¹«ÀÛÀ§·Î 6¸¶¸®¾¿ 1±ºÀº »ý¸®½Ä¿°¼ö ÁÖ»ç ±º(´ëÁ¶±º), 2±ºÀº Á¦´ëÇ÷À¯·¡ Áٱ⼼Æ÷ 0.2mlÄ¡·á±º, 3±ºÀº Á¦´ëÇ÷À¯·¡ Áٱ⼼Æ÷¿Í »ïÂ÷¿ø »ýü ÇÁ¸°Æà ½ºÄÉÆúµå º´ÇÕ Ä¡·á±ºÀ¸·Î ³ª´² ÁÖ»çÇÑ µÚ 4ÁÖ° À°¾ÈÀû ¼Ò°ß°ú Á¶Á÷ÇÐÀû ¼Ò°ßÀ» ¼·Î ºñ±³Çß´Ù.
ÀÌ °á°ú 3±ºÀÇ Ä¡·á 4ÁÖ° Æò°¡ÇÑ È¸Àü±Ù°³ ÆÄ¿ ȸº¹ÀÌ ´Ù¸¥ µÎ ±ºº¸´Ù Ź¿ùÇÏ°Ô Àç»ýµÈ °ÍÀÌ È®ÀεƴÙ.
¶Ç 3±ºÀº Á¶Á÷ÇÐÀû ¼Ò°ß¿¡¼ ¼¼Æ÷ÀÇ Áõ½Ä ÁöÇ¥, Ç÷°ü ½Å»ý ÁöÇ¥ °ªµé, µ¿ÀÛ ±â´ÉÀ» ³ªÅ¸³»´Â ¼öÄ¡, 2±ºÀº 1±º¿¡ ºñÇØ À°¾ÈÀû, Á¶Á÷ÇÐÀû, ±â´ÉÀû ¼öÄ¡µéÀÌ °¢°¢ ³ô¾Ò´Ù.
±Ç ±³¼öÆÀÀº ÀÌ·¯ÇÑ Ä¡·á È¿°ú´Â 3Â÷¿ø »ýü ÇÁ¸°Æà ½ºÄÉÆúµå°¡ Á¦´ëÇ÷ Áٱ⼼Æ÷ÀÇ Àç»ýµÇ±â ÁÁÀº ¹Ì¼¼ ȯ°æÀ» ¸¸µé¾î ȸÀü±Ù°³ ÈûÁÙÀÇ Àç»ýÀÛ¿ë »ó½ÂÀ» °¡´ÉÇÏ°Ô ÇÑ °ÍÀ̶ó°í ÃßÁ¤Çß´Ù.
±Ç ±³¼ö´Â "ÃÖ°í ±ÇÀ§ ¹Ì±¹½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐÀâÁö¿¡ ³í¹®ÀÌ °ÔÀçµÉ ¼ö µÅ ±â»Ú´Ù"¸é¼ "½ÇÇè°á°ú°¡ ÇâÈÄ È¿°úÀûÀÎ Ä¡·á¹ý °³¹ßÀÇ ±âÃÊ ÀÚ·á°¡ µÉ °Í"À̶ó¸ç, À̹ø ¿¬±¸°á°ú°¡ ȸÀü±Ù°³ ÆĿȯÀÚÀÇ Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀ» ±â´ëÇß´Ù.