국내 캠핑 인구가 120만명이 돌파한 가운데, 주5일제와 휴가철까지 집중되면서 야외 취침하는 사람들이 많아졌다.
최근 김태균(44세)씨는 이번 여름휴가를 가족과 함께 캠핑여행을 준비하고 있다. 국내 오토캠핑장을 이용해 휴가비 절감은 물론 가족과 텐트를 치고 야영을 즐기며 보낼 생각에 기획했다.
하지만, 캠핑 시 잠을 자는 곳은 반드시 신경을 써야 할 부분이다. TV1박2일 프로그램에서도 실외취침을 한 출연자들이 더 피곤해 보인다. 야외 취침을 하면 불편 한 잠자리로 인해 허리와 어깨, 목 등 통증이 발생하거나 심해질 수 있기 때문이다.
캠핑으로 인한 관절 환자들의 수도 늘고 있는 것으로 알려졌다. 편안한 야외 취침을 위한 준비 방법을 척추관절전문 튼튼병원(원장 이동준)을 통해 알아봤다.(편집자 주.)
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| 이동준 원장이 캠핑으로 목통증을 호소한 환자를 진료하고 있다. |
야외 취침의 가장 큰 적은 ‘온도변화’와 ‘취침자세’
야외에서 취침 뒤 아침에 일어나면 가장 먼저 불편함을 느끼는 것은 몸이 결리고 쑤시는 증상이다. 평소와 다른 환경에서 잠을 청하다 보니 척추와 어깨, 목 등에 좋지 않은 영향을 끼친 것이다.
이는 허리와 바닥과의 공간이 생겨 기본적인 척추의 S자세가 올바르게 유지되지 못해 허리에 요통이 발생한 것이다.
따라서 요통 환자들은 푹신한 바닥을 준비하는 것이 좋고, 온도 변화로 인해 굳게 되는 몸을 보호하기 위해 침낭이나 담요를 준비하고, 감기 걸리지 않도록 단열과 습기 방지에 주의를 기울여야 한다.
이외에도 목통증은 달라진 베개의 높이 차이와 쿠션으로 인해 생길 수 있으므로 단단한 3-4Cm의 적당한 베개를 사용하면 통증발생을 미연에 방지할 수 있다.
이 원장은 “야외에서 잘못된 자세로 잠을 잘 경우 요통이나 목 등의 통증을 유발할 수 있으며, 엎드려 자는 자세가 계속되면 척추가 등쪽으로 젖혀져 목과 허리에 압력이 가해질 수 있다”고 말했다.
덧붙여 “허리나 목통증이 생기면 냉찜질을 통해 통증을 줄이고, 1~2주 이상 통증이 계속된다면 만성 요통이나 급성 근육통, 심할 경우 디스크 탈출증 등을 의심해 볼 수 있기 때문에 병원을 찾아 전문의에게 자세한 검사를 받아보는 것이 좋다”고 설명했다.
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