대한대장항문학회(회장 김영진, 이사장 김남규)와 대한암협회(회장 구범환)가 9월을 ‘대장앎의 달’로 지정하고 ‘제3회 대장앎 골드리본 캠페인’을 진행한다.
대장앎 골드리본 캠페인은 대장암 예방과 치료를 위해서는 대장 내시경 검사 등 대장암에 대한 조기 검진이 선행돼야 한다는 뜻에서 ‘대장암’을 ‘대장앎’이라는 말로 바꾸고 ‘대장암! 바로 알면 이길 수 있습니다’는 슬로건 하에 다양한 활동을 해왔다.
올해 캠페인은 ‘대장암을 이기는 생활 속 3대 골든 타임(Golden Time)’을 주제로 대장암 예방 및 조기 발견을 위해 중요한 생활 습관을 알리는데 주력할 예정이다.
김남규 이사장(연세대의대 외과)은 “대장암은 서구화된 식생활 때문에 무서운 속도로 증가해 위암에 이어 발생률 2위로 올라섰다”며 “대장암은 생활습관 공유로 인한 가족력이 흔한 만큼, 다가올 추석 명절을 기점으로 가족이 함께 대장암을 이기는 방법들을 공유하고 실천해 모든 가정이 대장암으로부터 건강할 수 있기를 바란다”고 말했다.
대장앎 골드리본 캠페인이 진행되는 9월 한달간 전국 53개 주요 병원에서 ‘대한대장항문학회와 함께하는 대장암 바로 알기 무료건강강좌’도 진행된다.
한편 ‘대장암을 이기는 생활 속 3대 골든 타임’은 다음과 같다.
◆배변 후 1.5초 점검
배변 후 1.5초간 변 상태를 점검하는 것은 대장 건강 이상 및 대장암 조기 발견에 큰 도움이 된다. 첫째, 변 색깔을 잘 점검한다. 옅은 황갈색 변은 대장이 건강하다는 것을 뜻한다. 붉은색의 혈변, 검은색의 흑변, 점액이 많이 섞인 변이 관찰될 때는 대장항문외과 전문의를 찾아 정확한 진단을 받아보는 것이 좋다.
둘째, 변 상태를 점검한다. 잦은 설사나 변이 연필처럼 가늘다면 대장 건강을 점검 받는 것이 좋다.
셋째 자신의 배변습관에 변화는 없는지 생각해 본다. ‘예전과 다른 배변 습관이 생겼다면’ 대장 건강 이상신호다. 최근 들어 변을 보기 힘들어 지거나 변 보는 횟수가 감소하거나, 배변 후 변이 남은 느낌, 잔변감이 계속 느껴진다면 검진을 받아보는 것이 좋다.
◆6세부터 식이섬유 매일 18~30g 섭취
평생의 식습관은 6세 무렵 형성된다. 6세부터 대장을 건강하게 하는 식단에 익숙해 지도록 가족의 상차림을 맞춘다. 하루 총 칼로리 섭취량 중 지방 비율은 30%이하로 줄이고, 우유, 신선한 채소, 과일 등과 함께 양질의 식이섬유를 하루 18~30g 이상 섭취한다.
붉은색 육류나 가공육을 피하고 담백한 가금류, 생선, 두부 등으로 식탁을 꾸민다. 발효된 유제품(요구르트 등)도 도움이 된다. 짠 음식, 패스트푸드, 인스턴트, 조미료, 훈제식품은 피한다. 참고로, 대장암의 85%가 환경적 요인, 즉 식습관과 연관이 있다.
◆50세부터 5년에 한번, 위험군은 40세부터 대장내시경 검사
대장암은 대장용종의 단계를 거쳐 일정 기간동안 대장암으로 발전하는 특징이 있어 대장내시경 검사를 통한 조기 검진은 대장암을 예방하고 조기에 치료할 수 있는 가장 중요한 방법이다. 일반인은 50세부터, 위험군은 40세부터 최소 5년에 한번 대장 내시경검사를 받아야 한다.
만약 가족 중 대장암 환자가 있거나, 용종, 염증성 장질환, 유전성 암 등으로 진단받은 경우에는 대장암의 고위험군으로 분류되며 이때는 대장내시경 검진을 훨씬 젊은 나이부터 시작하는 것이 권고된다.
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