HOME ȸ»ç¼Ò°³ ½ÃÀÛÆäÀÌÁö·Î Áñ°Üã±âÃß°¡ ±âÀÚȸ¿ø½Åû
[¸ð¹ÙÀϸðµå] ·Î±×ÀΠȸ¿ø°¡ÀÔ
2024³â04¿ù26ÀÏfri
±â»çÃÖÁ¾ÆíÁýÀÏ: 2024-04-25 17:53:17
´º½ºÈ¨ > ÀÇ·á > ´ëÇÐ/»óÁ¾
2016³â12¿ù26ÀÏ 10½Ã29ºÐ
±ÛÀÚÅ©±â ±â»ç³»¿ë À̸ÞÀϺ¸³»±â ´º½ºÇÁ¸°Æ®Çϱ⠴º½º½ºÅ©·¦Çϱâ
°ïÃæ½ÄÇ°,¼ö¼úȯÀÚ È¸º¹ µ½´Â´Ù
'±âÁ¸ ȯÀڽĺ¸´Ù ´Ü¹éÁú ¼·Ãë 1.5¹è ¸¹°í Á¦Áö¹æ·® Áõ°¡'

[º¸°ÇŸÀÓÁî] °ïÃæ ½ÄÇ°À¸·Î Á¦°øµÈ ȯÀÚ½ÄÀÌ ¿­·®°ú ´Ü¹éÁú ¼·Ãë°¡ ³ô¾Æ ¼ö¼ú ȯÀÚµéÀÇ È¸º¹À» µ½´Â´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.

°­³²¼¼ºê¶õ½ºº´¿ø ¿µ¾çÆÀ(±èÇü¹Ì, ±è¼ºÇö)°ú ¿Ü°ú(¹ÚÁؼº, ±èÁ¾¿ø, °­Á¤Çö)´Â ȯÀÚµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¼ö¼ú ÈÄ È¯ÀÚ½ÄÀ¸·Î °ïÃæ½ÄÇ°À» Á¦°øÇÑ °á°ú °ïÃæ½ÄÀ» ¼·ÃëÇÑ È¯ÀÚµéÀÌ ±âÁ¸ÀÇ È¯ÀÚ½ÄÀ» ¼·ÃëÇÑ ´ëÁ¶±º ȯÀÚº¸´Ù ³ôÀº ¿­·®°ú ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â µî ȸº¹¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÆ´Ù. À̹ø ¿¬±¸´Â ½Ä¿ë °ïÃæÀÇ È¯ÀÚ½Ä Àû¿ë °¡´É¼ºÀ» »ìÇÉ ±¹³» ù ¿¬±¸´Ù.

¿¬±¸ÆÀÀº ¿ÃÇØ 3¿ùºÎÅÍ 9¿ù±îÁö °­³²¼¼ºê¶õ½ºº´¿ø¿¡¼­ À§Àå°ü ¼ö¼úÀ» ¹ÞÀº ȯÀÚ 34¸í(90%°¡ ¾Ï ȯÀÚ)À» µÎ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´« µÚ °ïÃæ½ÄÇ°ÀÎ °í¼Ò¾Ö(³ó¸²¼ö»ê½ÄÇ°ºÎ´Â °¥»ö°ÅÀú¸® ¾Ö¹ú·¹(¹Ð¿ú)ÀÇ ½Ä¿ëÀ» ÃßÁø½ÃÅ°±â À§ÇØ '°í¼ÒÇÑ ¾Ö¹ú·¹'¶ó´Â ¶æÀÇ '°í¼Ò¾Ö'·Î ºÎ¸£±â·Î ÇÔ)·Î ¸¸µç ȯÀÚ½Ä(20¸í)°ú ±âÁ¸ÀÇ È¯ÀÚ½Ä(14¸í)À» 8.4∼11.2ÀÏ°£ Á¦°øÇß´Ù.

µÎ ±×·ìÀÇ ¿­·®·¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë·®À» ºñ±³ÇÑ °á°ú, Á¤¸Æ¿µ¾çÀ» °ø±Þ¹ÞÁö ¾ÊÀº ȯÀÚ±º¿¡¼­ °ïÃæ½Ä ȯÀÚÀÇ °æ¿ì ÇÏ·ç Æò±Õ 965§»·Î ±âÁ¸ÀÇ È¯ÀÚ½ÄÀ» ¼·ÃëÇÑ È¯ÀÚ 667§»º¸´Ù 300§»°¡·® ¸¹¾Ò´Ù. ¶Ç, ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®¿¡¼­µµ °ïÃæ½Ä ȯÀÚµéÀÌ Æò±Õ 38.8gÀ¸·Î, ´ëÁ¶±º ȯÀÚÀÇ 24.5gº¸´Ù 1.5¹è ÀÌ»ó ¸¹°Ô ³ªÅ¸³µ´Ù. Áö¹æµµ °¢°¢ 27.9g°ú 12.5gÀ¸·Î ¸¹Àº Â÷À̸¦ ³ªÅ¸³Â´Ù.

Á¤¸Æ¿µ¾çÀ» °ø±Þ¹ÞÁö ¾ÊÀº ¼ö¼ú ÈÄ È¯ÀÚµéÀÇ Ã¼¼ººÐÀ» ºÐ¼®ÇÑ °á°ú °ïÃæ½ÄÀÇ È¿°ú°¡ ´õ¿í ¶Ñ·ÇÀÌ È®ÀεƴÙ. °ïÃæ½Ä ȯÀÚµéÀº ¼ö¼ú ÈÄ Ã¼Áß ¼Õ½ÇÀÌ -1.0%, ´ëÁ¶±º ȯÀÚµéÀº -2.7%·Î °ïÃæ½ÄÀ» ¸ÔÀº ȯÀÚµéÀÌ Ã¼Áß¼Õ½ÇÀÌ ´ú ÇÑ °É·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÁÖ·Î °ñ°Ý°ú ±ÙÀ°À¸·Î ±¸¼ºµÈ Á¦Áö¹æ·®(FFM: Fat free mass)Àº °ïÃæ½Ä ȯÀÚ¿¡¼­ 1.4% Áõ°¡ÇÑ ¹Ý¸é, ´ëÁ¶±º ȯÀÚ¿¡¼­´Â ¿ÀÈ÷·Á 3.5% °¨¼ÒÇÏ¿´´Ù. Á¦Áö¹æ·®Àº ¼ö¼ú ÈÄ ÇÕº´Áõ, »ýÁ¸À² µî¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ¿äÀÎÀÌ µÈ´Ù.

¿¬±¸ÆÀÀº ÃÖ±Ù °¢Á¾ ¿¬±¸º¸°í¿¡¼­ ¹ä ±¹ Áß½ÉÀÇ È¯ÀÚ½ÄÀÌ ¼·Ãë ºÎÇÇ¿¡ ºñÇØ ¿­·® ¹× ´Ü¹éÁú ¼·Ãë°¡ ÀúÁ¶ÇÏ´Ù´Â ¹®Á¦Á¡ÀÌ ÁöÀûµÇ°í Àֱ⿡ ÇØ°áÃ¥À¸·Î ºÎÇÇ°¡ ÀÛ°í °í´Ü¹éÀÎ °ïÃæ½ÄÀ» ´ë¾ÈÀ¸·Î ÁÖ¸ñÇß´Ù°í ÇÑ´Ù.

À̹ø ½ÇÇè¿¡ »ç¿ëµÈ °ïÃæ½ÄÇ° °¥»ö°ÅÀú¸®´Â ±¹³» ½Ä¿ë Çã°¡ 1È£ °ïÃæÀ¸·Î ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í Çʼö¾Æ¹Ì³ë»ê Á¶¼ºÀÌ ÁÁÀ¸¸ç ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÇ ÇÔ·®ÀÌ Ç³ºÎÇØ È¯ÀÚ½ÄÀ¸·Î ¿©·¯ ÀåÁ¡À» °¡Áö°í ÀÖ´Ù.

¿¬±¸ÆÀÀÇ ¹ÚÁؼº ±³¼ö(°­³²¼¼ºê¶õ½º °£´ãÃé¿Ü°ú)´Â“¼ö¼ú ȯÀÚ¿¡°Ô ´Ü¹éÁúÀ» ÃæºÐÈ÷ °ø±ÞÇÏ´Â °ÍÀº »óó ȸº¹·¸é¿ª·Â º¸°­·Á¦Áö¹æ À¯Áö¸¦ À§ÇØ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.

±èÇü¹Ì °­³²¼¼ºê¶õ½ºº´¿ø ¿µ¾çÆÀÀåµµ“¼ö¼ú ÈÄ È¯ÀÚÀÇ ºü¸¥ ȸº¹À» À§ÇØ ½Ä»ç ¼·Ãë°¡ Áß¿äÇϸç, ƯÈ÷ ¿­·®°ú ´Ü¹éÁúÀ» ¿ä±¸·® ´ëºñ 80% ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÀûÀýÇÑ ½Ä»çÀÇ ±¸¼º ¹× ¿µ¾ç °ü¸®°¡ Áß¿äÇÏ´Ù”°í °­Á¶Çß´Ù.

À̹ø ¿¬±¸¿¡¼­ ´Ü¹éÁúÀ» ¿ä±¸·®ÀÇ 80% ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÑ È¯ÀÚ´Â °¥»ö°ÅÀú¸® ȯÀÚ½ÄÀ» ¼·ÃëÇÑ 20¸í Áß 12¸í(60%)À̾úÀ¸³ª, ±âÁ¸ÀÇ È¯ÀÚ½ÄÀ» ¼·ÃëÇÑ 14¸í Áß 4¸í(29%)¿¡ ±×ÃÆ´Ù. °ïÃæ½ÄÇ°À» ¸ÔÀº ÈÄ ÀÌ»ó ¹ÝÀÀÀº ÇÑ °Çµµ ¾ø¾ú´Ù.

°ïÃæÀº °¡Ãà¿¡ ºñÇØ »çÀ° ¸éÀûÀÌ Á¼¾Æ ³ôÀº ÅäÁö ÀÌ¿ë È¿À²À» º¸ÀÌ°í, ÇÑ ¹ø¿¡ ¼ö½Ê °³¿¡¼­ ¼ö¹é °³ÀÇ ¾ËÀ» ³ºÀ¸¸ç, 1³â¿¡ ¿©·¯ ¹ø ¼¼´ë°¡ ¼øȯµÇ¹Ç·Î ºü¸¥ ±â°£¿¡ ´ë·® »ý»êÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ, 1 kg »ý»ê ½Ã ÇÊ¿äÇÑ »ç·á°¡ À°·ù¿¡ ºñÇØ ¸Å¿ì Àû´Ù´Â ÀåÁ¡µµ ÀÖ´Ù. ȯ°æÀûÀÎ Ãø¸é¿¡¼­µµ °ïÃæÀº ´ëºÎºÐÀÇ °¡Ãຸ´Ù »ó´çÈ÷ ÀûÀº ¿Â½Ç°¡½º (¸Þź, ÀÌ»êÈ­Áú¼Ò, ÀÌ»êȭź¼Ò µî)¸¦ ¹èÃâÇÏ´Â ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù.

¶Ç, ¿µ¾çÀûÀ¸·Î´Â °ïÃæÀÌ ¼Ò°í±â, ´ß°í±â µî ±âÁ¸ ÁÖ¿ä ´Ü¹éÁú¿øÀÇ ´ë¾ÈÀ̶ó°í »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» ¸¸Å­ ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ´Ü¹éÁú ÇÔÀ¯·®ÀÌ µÅÁö°í±âº¸´Ù ³ôÀ¸¸ç ¼Ò°í±â, ´Þ°¿°ú ºñ½ÁÇÑ Á¤µµ´Ù. °Å±â¿¡ °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»ê ÀÌ ÃÑ Áö¹æ»ê Áß 70% ÀÌ»ó Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç Ä®½·, ö µî ¹«±âÁú ÇÔ·® ¶ÇÇÑ ³ô¾Æ ¿µ¾çÀû °¡Ä¡°¡ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î Æò°¡µÈ´Ù.

ÃÖ±Ù ³óÃÌÁøÈïûÀº °úÇÐÀûÀÎ ÀÔÁõÀ» ÅëÇØ °¥»ö°ÅÀú¸® À¯ÃæÀ» ¿ÃÇØ 3¿ù ½ÄÇ°°øÀü(Korean Food Standards Codex)¿¡ Á¤½ÄÀ¸·Î µî·ÏÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù.

ÇÑÆí ÀÌ ¹ø ¿¬±¸´Â ‘°¥»ö°ÅÀú¸®¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ½Ä»ç ¼·Ãë¿¡ µû¸¥ ¿µ¾ç ¼·Ãë ¹× ¿µ¾ç»óÅ º¯È­ : ¼ö¼ú ÈÄ È¯ÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î’Á¦¸ñÀ¸·Î ´ëÇÑ¿µ¾ç»çÇùȸ ÇмúÁö ÃÖ±ÙÈ£¿¡ ½Ç·È´Ù.

 

°ü·Ã±â»ç°¡ ¾ø½À´Ï´Ù
´º½º½ºÅ©·¦Çϱâ
Á¶ÇöÁø (bktimes@naver.com) ±âÀÚ 
À̱âÀÚÀÇ ´Ù¸¥´º½ºº¸±â
´ëÇÐ/»óÁ¾¼½¼Ç ¸ñ·ÏÀ¸·Î
¼øõÇâ´ë ºÎõº´¿ø, ¼³ ¿¬...
°Ç±¹´ëº´¿ø, 2020³â ÀÇ·áÁú...
ÇѸ²´ë¼º½Éº´¿ø, ¡®¹æ»ç¼±...
°­³²¼¼ºê¶õ½º, Áø´Ü°Ë»ç ÀÚ...
¼­¿ï´ëº´¿ø, È­ÈÑ³ó°¡ µ½±â...
´ÙÀ½±â»ç : ÍÔÓÞÀÇ·á¿ø, Á¦1Â÷ ¿¬±¸Æ÷·³ '¼º·á' (2016-12-26 13:51:22)
ÀÌÀü±â»ç : Çѱ¹Çü º´¿øÁ¤º¸½Ã½ºÅÛ µåµð¾î ¹Ì±¹ ÁøÃâ (2016-12-26 09:34:59)
º´¿ø°è, "°è...
º´¿ø°è, "°è¹¦³â...
Á¦¾à¡¤°Ç½Ä 12°³...
°Çº¸°ø´Ü, ¼Ò¼Ó±â°ü '¼­¿ï¿ä¾ç...
¼ºÀåÇÏ°íÇ ´ç½Å, "Áö±Ý ´ë¿õ,...
º¸·ÉÁ¦¾à, ¿Ã »ó¹Ý±â '¿µ¾÷Á÷ ...
°Çº¸°ø´Ü, ¿ÃÇØ '°³¹æÇü Á÷°ú ...
°Çº¸°ø´Ü, '¿Ã Á¦3Â÷ °³¹æÇü ...
³í¹®) Visual Impairment and Suicide Risk...  
ȸ»ç¼Ò°³ °³ÀÎÁ¤º¸º¸È£Á¤Ã¥ ÀÌ¿ë¾à°ü À̸ÞÀÏÁÖ¼Ò¹«´Ü¼öÁý°ÅºÎ ¾Ë¸³´Ï´Ù º¸µµÀÚ·á ±â»çÁ¦º¸ Á¤±â±¸µ¶