노출의 계절, 여름이 다가왔다. 한 여성 커뮤니티 조사에 따르면 20~30대 여성의 34%가 가장 자신 없는 노출 부위로 종아리를 선택했다고 한다.
소위 ‘종아리 알통’ 이라고 불리는 종아리 근육은 사람에 따라 발달 정도가 다르다. 유전으로 인해 발생하기도 하지만 지나친 운동과 잘못된 걸음걸이 등의 생활 습관 영향 등을 통해 생성되기도 한다.
모델로 피부과 서구일 (사진) 원장은 “종아리 근육은 걷고 뛰며 생기는 생활 근육의 일종인데 등산이나 계단오르내리기 등을 자주하면 울퉁불퉁한 알통이 생겨 종아리 라인을 망치게 된다.”고 설명한다.
◇높은 굽은 피하고 활동 후 마사지와 스트레칭 필수
종아리 알통은 여성미를 떨어뜨리는 주요 원인으로 손꼽힌다. 매끈하고 예쁜 종아리 라인을 원한다면 종아리 근육에 무리를 주는 하이힐 보다는 굽 없는 운동화를 신어주는 것이 좋다.
걷거나 뛴 후에는 마사지와 스트레칭으로 뭉친 종아리 근육을 풀어주는 것도 중요하다.
다리를 교차시켜 꼬아준 후 허리를 굽혀 양손이 최대한 바닥에 닿을 수 있게 당겨주거나, 벽을 양손으로 짚은 뒤 앞으로 내민 한쪽 다리는 구부리고 뒤쪽 다리는 쭉 펴주는 등의 스트레칭은 종아리 근육이 이완되는 효과를 볼 수 있다.
마사지는 앉은 상태에서 두 손으로 발목부터 무릎 아래까지 가볍게 쓸어 올려주거나, 엄지 손가락으로 종아리 안쪽을 꾹꾹 눌러주는 것이 좋다. 빈병으로 종아리를 꾹 누른 채로 천천히 반복해서 밀어주는 것도 효과적이다.
◇발달한 종아리 근육의 경우 ‘톡신’ 시술로 최대 12개월까지 효과 지속
하지만 이미 발달된 종아리 알통은 운동 등의 간단한 방법으로 줄일 수 없는 것이 현실이다. 과거에는 종아리 근육 퇴축술을 주로 활용했다면 요즘은 간단한 톡신 시술로 매끈한 종아리를 만들 수 있다.
종아리 톡신 시술은 보툴리늄 톡신을 종아리 근육에 주입해 움직임을 제한시켜 근육의 부피가 줄어들게 해 근육 수축에 도움을 주는 것이다. 30분 내에 시술이 이뤄지며, 시술 후에는 일상 생활이 가능하다.
하지만 다리를 꼬거나 계단 오르기 등 근육을 무리하게 사용하는 행동은 피해야 한다. 시술 효과는 2~3주 후부터 눈으로 확인할 수 있으며, 개인의 근육량에 따라 최대 12개월까지 효과를 유지할 수 있다.
(도움말) 모델로 피부과 서구일 원장
기사최종편집일: 2025-05-16 19:10:49
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