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1. 머리감기는 아침보다 저녁 시간에 하는 것이 ‘골든타임’
머리 감는 시간도 골든타임이 있다.
헤어스타일보다 탈모가 걱정이라면 머리는 저녁에 감는 것이 좋다.
하루 종일 두피와 모발에 쌓인 먼지와 피지를 자기 전에 제거하는 것이 두피와 모발을 청결히 하는데 도움이 되기 때문이다.
아침에 머리를 감고 잘 말리지 않은 상태에서 외출할 경우 차갑고 건조한 바람에 두피와 모발이 더 상해 밤에 머리를 감고 두피까지 충분히 잘 말리고 자는 것이 좋다.
2. 머리를 감는 샴푸시간은 5분 이내 ‘골든타임’
양모나 탈모방지용 샴푸를 사용하는 사람들 중엔 성분이 두피에 잘 흡수돼야 한다며 거품이 있는 상태에서 방치해두는 경우가 종종이다. 하지만 피해야 한다.
탈모는 두피가 아닌 두피 안쪽의 모낭의 기능이 퇴화되며 발생하는 질환이다.
샴푸를 너무 오래하게 되면 계면활성제와 같은 화학성분이 두피를 자극해 두피가 예민해지고 건조해져 오히려 탈모 증상이 악화될 수 있다.
샴푸 시간은 5분 이내, 세정 후엔 깨끗한 물로 두피와 모발에 남은 잔여성분을 꼼꼼히 씻어내도록 한다.
3. 머리를 감은 후에는 뜨겁지 않은 바람으로 5분 이상 말리는 것이 ‘골든타임’
머리를 감는 것만큼 말리는 것도 중요하다. 샴푸 후엔 타월로 모발의 물기를 닦아내고 드라이기를 사용해 두피와 모발을 꼼꼼히 말리도록 한다. 머리를 말릴 때 두피와 모발을 건조하게 하는 뜨거운 바람보다는 찬바람을 사용하는 것이 좋다.
드라이기 바람은 두피와 모발에 직접 닿지 않도록 머리에서 30cm정도 거리를 둔다.
4. 7시간 이상 충분한 수면 탈모치료의 ‘골든타임’
동절기엔 부족한 일조량 때문에 숙면을 유도하는 호르몬 멜라토닌 분비가 줄어들며 수면시간이 부족해지기 쉽다.
굳이 겨울철이 아니더라도 야근 등으로 인한 수면시간 부족은 탈모에 영향을 미칠 수 있다. 머리카락은 부교감신경의 기능이 활성화돼야 성장이 촉진된다.
그러나 수면부족으로 부교감신경의 기능이 떨어지면 모발에 충분한 영양공급이 되지 않아 건강 상태가 나빠진다. 하루에 7시간 이상 충분히 숙면을 취하는 것이 탈모 예방에 효과적이다.
5. 뒷머리보다 앞머리와 정수리가 가늘어지며 빠진다면 피부과 찾아갈 ‘골든타임’
생활습관으로만 탈모를 예방하고 치료하기엔 한계가 있다.
남성형 탈모는 한 번 시작되면 시간이 지날수록 증상이 심해지며 치료가 어려워지기 때문에, 이 시기를 놓치지 않고 피부과를 찾는 것이 중요하다.
머리가 빠지는 증상은 계절이나 몸 상태 등에 영향을 받아 달라질 수 있지만, 뒷머리보다 앞머리나 정수리 부위의 모발이 가늘어지며 많이 빠진다면 의학적 치료를 고려해볼 시기다.
6. 의학적 탈모 치료를 시작했다면, 1년 이상 꾸준히 치료 받는 것이 ‘골든타임’
초기 탈모치료는 피나스테리드 제제나 미녹시딜 제제와 같은 약물치료만으로도 탈모방지와 발모 효과를 볼 수 있다.
다만 모발의 생장주기 상 약물치료를 시작한다고 바로 효과를 볼 수 있는 것은 아니기 때문에 최소 3개월 이상의 꾸준한 치료가 중요하다.
탈모는 고혈압, 당뇨병과 같은 만성질환이어서 약물치료를 중단하면 다시 탈모가 시작된다.
개인 간의 차이는 있지만 약물치료를 통해 가시적인 발모효과를 충분히 보기 위해선 1년 이상 치료하는 것이 효과적이며, 10년 이상의 임상을 통해 효과와 안전성이 입증된 치료제를 선택하는 것이 좋다.
자신의 모발 상태에 맞는 치료방법을 선택하기 위해 두피의 상태를 진단하고 탈모 질환을 같이 치료할 수 있는 피부과 전문의를 방문해 상담 받는 것이 권장된다.
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기사최종편집일: 2024-04-19 11:22:46
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