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이대일 원장
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독성 화학물질 2천여 가지가 들어있어, 백해무익(百害無益)한 담배는 심장병과 각종 암을 유발시키는 원인으로 알려져 있다.
새해 금연을 결심한 사람들에게 한국건강관리협회 건강증진의원MEDICHECK(원장 이대일)에서 몇가지 대처법을 알아보자.
♦ 첫째, 자신 없다면 도전하지 마라.
- ‘술 마실 때 절대 담배를 참을 수 없다’라고 생각되면 술자리를 피해야 한다. 정면 돌파가 미덕이 아니라는 말이다. 이런 경우 피해가는 것이 정석이다.
♦ 둘째, 초반에 제압하라
- 담배를 권하는 사람이 있다면 첫 거절을 분명히 해야 한다. 그것으로 부족하다면 회식 자리나 사람들이 모인 자리에서 ‘나는 담배를 끊었다’고 선언하는 것이 좋다.
♦ 셋째, 취하지 마라
- 알코올은 자제력을 사라지게 만든다. 술에 취해 자제력이 사라지면 몸은 담배를 부른다. 그러니 절대 취하지 말아야 한다.
♦ 넷째, 담배가 피우고 싶다면 일단 심호흡을 하라
- ‘피우고 싶다’는 생각이 나면 우선 여유를 가져라. ‘나는 참을 수 있다, 없다’를 서둘러 결정하지 말고 우선 심호흡을 하며 시간을 버는 것이 좋다.
♦ 다섯째, 한번의 회식을 버티면 다음은 훨씬 쉬워진다.
- 이는 말 그대로 한번이 어렵지 두 번째부터는 자신감이 생겨 잘 이겨낼 수 있다는 말이다.
♦ 여섯째, 과식하거나 기름진 안주를 많이 먹지 마라
- 과식이나 기름진 음식 모두 흡연을 부른다. 안주도 골라먹는 것이 좋다. 채소를 많이 먹을 것을 권한다.
♦ 일곱째, 회식 자리나 사람들이 많이 모인 장소에서 평온한 마음을 유지하라
- 술자리에서 혹은 사람들이 많이 모인 곳에서 싸우거나 흥분하거나 혹은 슬퍼하면 안 된다. 또한 언쟁에 휘말리는 것도 삼가야 한다. 이제까지 이런 감정을 마무리 해주는 역할은 늘 담배가 했다. 이런 감정의 동요를 피하는 게 금연을 성공할 수 있게 해준다고 이 원장은 조언한다.
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