보건타임즈 : [기고문] 코로나 우울, '나'를 찾는 계기로 삼길
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2020년08월12일 16시58분
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[기고문] 코로나 우울, '나'를 찾는 계기로 삼길
서울대병원 권준수 교수 "신체적·정신적 건강 지킬 기회 만들자"

'새로운 취미' 하나쯤 만들 좋은 기회
'취미활동' 휴식 즐기며 코로나 우울 이겨낼 해법

[보건타임즈] 코로나 19사태가 장기화됨으로써 우울·불안·짜증을 겪는 사람들이 많아졌다.(사진 권준수 교수)
소위 '코로나 우울'이라고 불리는 현상이다.

사회적 동물인 인간은 사회생활을 하면서 사람들과 관계를 맺고 살아가야 하는데, 코로나 19사태로 지금까지의 사회적 관계가 모두 깨진 탓이다.

일례로 피부 접촉을 통해 서로의 친근감을 확인했던 악수는 코로나 19 사태 이후 주먹을 부딪치는 '주먹 악수'로 바뀌었다.
직장에선 재택근무와 비대면 회의가 늘어났으며 학교에선 원격강의 비중이 커졌다.

이전까지 당연히 직접 만나서 했던 많은 일이 모바일이나 인터넷 등을 활용하는 소위 ‘언택트(Untact) 활동으로 옮겨갔다.
Untact는 접촉을 뜻하는 콘택트에 반대를 뜻하는 접두사 Un을 붙인 신조어다.
즉 코로나 19 사태 이후에 접촉 최소화란 의미가 더 강해졌다.
이렇듯 코로나 19사태는 새로운 사회 질서와 문화의 표준을 만들어내고 있다.

과거를 기준으로 되짚어보면 현재나 미래를 판단할 수 없게 된 것이다.
이런 상황에선 변화를 받아들이려는 자세가 중요하다.
먼저 요즘처럼 비대면 접촉이 늘어나는 와중에는 우울감이나 슬픔, 스트레스를 느끼는 것이 어쩌면 당연한듯싶다.

이에 인간이 적응하려면 신체적 혹은 정신적 스트레스를 받을 수밖에 없다.
이러한 환경에 의해 당면한 증상들로 힘들다면 언택트 방식을 활용해 친구나 동료, 가족들과 대화를 나누면서 불안감을 해소하는 것이 좋다.
또 TV나 유튜브, 넷플릭스 등 미디어를 오랜 시간 마주하게 되면서 무의식적으로 간식을 곁들이고 있다면 주의할 필요가 있다.

생활 반경이 줄어들수록 자신의 건강을 스스로 지키려면 규칙적인 수면과 운동, 적절한 식이조절 등을 지켜야 신체적·정신적 건강을 유지해야 하기 때문이다.
이번이 새로운 취미를 하나쯤 만들 좋은 기회로 봤으면 한다.
취미활동은 휴식을 즐기며 코로나 우울을 이겨낼 수 있는 해법으로 권장된다.
사람은 일하는 시간과 쉬는 시간을 적절히 배분해야 건강한 삶을 살아갈 수 있어서다

뜻밖에 주어진 이 시간 동안 스스로 되돌아보는 것도 적극적으로 권장해볼 만하다. 직장과 사회생활을 동시에 해내는 현대인들은 자신을 객관적으로 들여다볼 기회를 잃어왔다.

'나는 과연 누구인가?'라는 거창한 물음을 뜻하는 것만은 아니다.
지금까지 살아온 삶을 되짚어보며 앞으로의 삶을 소소하게라도 구상할 수 있다면 충분하다.

이러한 일련의 과정을 통해 스스로 들여다보면서 중심에서 자신을 튼실하게 할 수 있기에 어떤 상황이 펼쳐지든 잘 적응하며 건강하게 생활하기 위해선 변화를 응시, 고민해야 한다.

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편집정리 조현진 (bktimes@naver.com) 기자 
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