김학준 교수 "발 건강 지키기 위해선 평소 관리에 철저"
[보건타임즈] 의료인이 다친 발을 치료하려온 정형외과 환자에 잔소리하듯 하는 조언 중에 가장 흔하게 하는 말이 있다. 발을 절대 무시해선 안 되는 제2의 심장으로 여기라는 거다.
이렇듯 걸을 때 발은 심장에서 보낸 혈액을 받아 다시 온몸으로 보내는 펌프 작용을 한다.
사람은 일생동안 지구 4바퀴 반을 돈다고 할 정도로 발을 많이 사용하며 도움을 받지만 대부분이 혹사하는 등 관리에 소홀하다.
발목을 삐거나 통증이 발생해도 대수롭지 않게 여겨 버린다.
하지만 발이 보내는 이상 신호를 무시했다간 건강을 크게 해칠 수 있다.
발 건강을 해치는 대표질환으로는 무지외반증과 족저근막염, 발목 염좌가 있다.
엄지발가락 휘어서 튀어나온 '무지외반증'
무지외반증은 엄지발가락이 둘째 발가락 쪽으로 삐뚤어져 중간 관절 부위가 튀어나와 통증을 일으키는 질환이다.
이 병은 폭이 좁은데다 굽이 높은 하이힐을 신는 여성들에게서 많이 발병한다.
겨울철엔 꽉 끼는 구두나 롱부츠 같은 신발을 신으면 볼이 좁아져 무게 중심이 앞으로 쏠리게 돼 발의 변형을 일으킨다.
증상이 심해지면 걸음걸이가 비정상적으로 바뀌는 것은 물론 관절염, 허리디스크 등 2차 질환으로 발전, 악화될 수 있다.
고대 구로병원 정형외과 김학준 교수(사진)는 "무지외반증은 자연적으로 치유되는 질환이 아닌데다 시간이 지남에 따라 점차 심해지는 경우가 대부분"이라며 "초기에 보조기구나 의약용 신발 등의 보존치료를 실시하지만 이미 변형이 심각해졌을 땐 수술치료를 해야 한다"고 강조했다.
수술치료는 뼈를 깎고 정렬을 바로 잡아주는 절골술을 가장 많이 한다.
튀어나온 엄지발가락 뼈 자체를 돌려 제자리를 잡아주는 절골술을 시행할 때는 재발률이 현저히 낮아진다.
김 교수는 "수술은 전신마취나 척추마취를 한 뒤 하게 되며 이후 착용하는 특수 신발이 있기 때문에 빠른 일상 복귀가 가능하지만 뼈가 완벽히 붙는 시간이 2~3개월가량 걸려 이 기간 동안은 운동이나 운전이 어렵다"고 덧붙였다.
발 디딜 때마다 통증 '족저근막염'
족저근막염은 발바닥 근육막에 염증이 생긴 것으로 발바닥 안쪽에 압통이 발생한다. (사진 이미지)
아침에 일어나 첫 발자국을 내디딜 때 심한 통증이 있으며 몇 발자국 걸게 되면 조금 나아진다.
딱딱한 길 위를 오래 걷거나 달렸을 때, 발에 맞지 않는 운동화를 신었을 때, 체중이 갑자기 불어 몸의 균형이 깨졌을 때, 오랜 시간 서 있었을 때 나타날 수 있다는 게 김 교수의 설명이다.
이 질환은 초기에 병원을 찾으면 비교적 간단한 치료로 증상을 완화시킬 수 있다.
김 교수는 "1~2주 정도 안정을 취하면서 염증을 가라앉히는 소염 진통제를 복용하면 되지만 증상이 호전되지 않을 땐 체중 부하를 분산시켜주는 특수 깔창을 사용해야 한다"면서 "체외충격파 치료를 받는 것도 회복에 도움이 된다"고 조언했다.
6개월 이상 보존치료를 받아도 호전되지 않으면 족저근막염 유리술을 받는 것이 좋다.
발바닥 근막을 늘리는 스트레칭을 해 주는 것도 도움이 된다.
500밀리리터 정도의 플라스틱 병을 얼려서 발바닥 아래에 놓고 선 자세에서 앞에서부터 뒤로 플라스틱 병을 굴리는 운동을 15분에서 20분 정도 지속해주는 운동이 가장 효과적이다.
겨울 스포츠 즐길 때 '발목 염좌' 특히 주의
발목 염좌는 발을 잘못 디뎌 삔 상태를 말한다.
요즘처럼 스키나 스노보드, 스케이트와 같은 겨울 스포츠 활동 중에 발생할 위험이 높다.
이처럼 발목 염좌는 비교적 흔히 발생해 대부분 찜질이나 파스를 붙이면서 자가 치료를 하는 사람들이 많다.
그러나 발목 염좌가 생긴 후 제대로 된 치료 없이 회복하기 전에 또다시 발목을 삐게 되면 인대가 약해지면서 점차 헐거워져 발목불안정증이 발생하게 된다.
발목 염좌가 발생하면 최대한 발목 사용을 자제해 빠른 시간 내에 통증과 붓기를 가라앉히는 것은 물론 경과를 지켜본 뒤 2주 이상 통증이 지속된다면 병원을 찾아야 한다.
김 교수는 "평소 발 건강을 지키기 위해선 일상생활하다 중간마다 스트레칭을 해 발바닥과 장딴지 근육을 이완시키는 것이 좋다"며 "급격한 체중증가는 발에 엄청난 부담을 줘 과체중이거나 비만자는 체중 조절이 필요하며 신발은 너무 꽉 조이거나 무게 중심이 한쪽으로 쏠리는 것은 피해야 한다"고 전했다.
기사최종편집일: 2024-04-24 15:04:45
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